Szeretsz sétálni? Használja ezeket a praktikus tippeket séta közben. Így sétálva égethet el kalóriát.
Szeretnél kalóriát égetni sétálva? Akkor figyelj a következőkre:
Séta közben időnként növelje a tempót
Növelje a tempót a harmadik lámpaoszlopig, a nagy fáig vagy a tó melletti szemeteskukáig. A látható cél megkönnyíti a hozzá való ragaszkodást. És minél tovább sétálsz, annál több kalóriát égethetsz el gyaloglás közben.
Olvassa el még:
Tegyen rövidebb, de gyorsabb lépéseket
Tegyél 100 lépést, és nézd meg, mennyi ideig tart. Ezután próbáljon meg ismét megtenni 100 lépést, de öt másodperc múlva kevesebb. Ezt a gyakorlatot többször megismételheti.
Biztosítson jó testtartást
Amikor egyenesen állsz, az izmaid aktívabbak, így gyorsabban tudsz járni. Tartsa egyenesen a törzsét, te. A fenék összenyomása és a megfelelő légzés segít abban, hogy többet hozzon ki a sétából.
Mozgassa a karját, hogy kalóriát égessen séta közben
Minden apróság segít, ha kalóriát akarsz égetni sétálva. Tehát lazán intsen a karjával, és tartsa a tekintetét körülbelül tíz méterrel maga előtt. Amikor felfelé sétálunk egy dombon, még jobban intsük a karunkat, ez segít.
Kezdje a nordic walkinggal
A nordic walking botok aktívvá teszik a felsőtestet és a karokat. Akár 20 százalékkal több kalóriát is égethet el, ha járás közben használja ezeket a rudakat.
Győződjön meg róla, hogy jó cipője van
A jó cipő biztosítja, hogy a legtöbbet hozza ki a sétából. Fontos a felfüggesztés és a párnázás, valamint a rugalmas talp. A hólyagképződést pedig egy birkagyapjúcsomó hozzáadásával előzheti meg – járógyapjú ill tedd a cipődbe a fájó helyre. És ügyeljen arra, hogy a lába száraz maradjon, ezért használjon jó nedvszívó zoknit.
Inspirációra van szüksége? Ismered már ezt a többnapos sétát? .
Olvassa el még:
Fotó: Getty Imagesszöveg Santé
A szerkesztő kedvence
ami megelőzheti a hólyagképződést (és tyúkszem, saroksarkantyú és egyéb lábproblémák ellen is jó).