Ez az egyszerű változás lerövidítheti az alvási időt, és több tíz perccel meghosszabbíthatja alvását. A kutatás meglepő tényeket tár fel a zokni alvásáról.

Olyan emberekhez tartozik, akik lefekvéskor leveszik a zoknit, vagy azokhoz, akik nem alszanak nélkülük? Ez a látszólag banális kérdés elosztja a családokat És szenvedélyes vitákat vált ki. A téma annyira érdekes, hogy a tudósok is döntöttek. Megállapításaik új rávilágítást váltottak ki arra, hogy az alvásmódunk hogyan befolyásolhatja az alvás minőségét.

Meglepő megállapítás: A zokni gyorsabban alszik

A Cleveland Clinic Cleveland Clinic Display Center -t idéző ​​tudósok egy csoportja elemezte a zokninak az alvásminőségre gyakorolt ​​hatását. Michelle Drerup, a központ vezetője által beszélt eredmények rámutatnak a meleg lábak jelentős hatására az alvási folyamatra.

A „Nemzeti Orvostudományi Könyvtárban” publikált tanulmány kimutatta, hogy a zokniban alvó férfiak átlagosan nyolc perccel gyorsabban aludtak. Ezen felül hosszabb ideig aludtak – Legfeljebb 32 percig, összehasonlítva azokkal az emberekkel, akik mezítláb alvást választottak. Ez a hatás a testünk hőszabályozási folyamatából származik.

A meleg lábak titkai: Hogyan segítenek a zokni a test hűtésében

Este a testhőmérséklet körülbelül 1-2 ° C-ra csökken, ami elősegíti az alvás előkészítését. A zokni viselése felgyorsítja a test hűtését azáltal, hogy a lábakban az ereket kibővíti – ami viszont lehetővé teszi a bőrön keresztüli gyorsabb hőátadást.

„A láb melegítése az erekkel nyílik meg, ami elősegíti a test többi részének lehűtését” – magyarázta a CNN Drerup interjújában. Hozzátette, hogy a végtagok fokozott keringése a teljes testhőmérséklet csökkenéséhez vezet, és elősegíti az alvást.

Egyéni megközelítés: Hallgassa meg a testét

A tudományos bizonyítékok ellenére fontos megjegyezni, hogy minden szervezet másképp működik. Az, ami az egyiknek működik, előfordulhat, hogy másoknak nem egyformán hatékony. Az, hogy a zokniban vagy anélkül aludni szeretne, az egyéni preferenciáktól függ – a hő, a hő kényelem és a személyes szokások észlelése.

Ha problémái vannak az elalvás, érdemes kipróbálni ezt az egyszerű trükköt. A meleg zokni észrevétlen, de hatékony segítő lehet a jobb alváshoz. Végül, nyolc perc gyorsabb elalvás és napi fél óra alvás, évente több mint 180 órás pihenést jelent!

Oldjon fel egy pohárban, és adjon hozzá zoknit. „Megrázkódnak, nem keverednek” és fehérek, mint a hó