Az emberi szív- és érrendszer fontos szerepet játszik a szervezetben – folyamatosan pumpálja a vért oxigénnel és tápanyagokkal minden szövetbe és szervbe.
A szívizom, valamint a szervezet egészének normális működésének kulcsa az egészséges életmód, a cigaretta és alkoholfogyasztás kerülése, valamint a kiegyensúlyozott étrend.
A megfelelő táplálkozás lehetővé teszi a szív egészségének megőrzését, csökkenti a keringési rendszer betegségeinek kialakulásának kockázatát.
Tehát a hasznos termékek listája, amelyek segítenek megőrizni a szív és az erek egészségét.
Ezek azok az ételek, amelyeket minden nap enni kell.
• Hal (lazac, lazac, tonhal, rózsaszín lazac, chum) – többszörösen telítetlen zsírsavakat, omega-3 és omega-6, magnéziumot tartalmaz. Ezek a nyomelemek megakadályozzák az erek eltömődését, megakadályozzák a koleszterin plakkok megjelenését.
• A banán – káliumot tartalmaz, amely segít stabilizálni a vérnyomást, csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát.
• Alma – pektint és magnéziumot tartalmaz, ami javítja az erek rugalmasságát. Az alma étrendbe való felvétele segít csökkenteni az érelmeszesedés, a szívinfarktus, a szívkoszorúér-betegség kockázatát.
• Grapefruit – tartalmaz rostot, C-, B1-, P-vitamint. B1-vitamin – tiamin, szabályozza a szív összehúzódását, növeli az izmok rugalmasságát.
• Brokkoli – tartalmaz rostot, káliumot, magnéziumot, C-vitamint. Mindezek a nyomelemek növelik az erek falának rugalmasságát, megakadályozzák a plakkok kialakulását, és segítenek a stressz elleni küzdelemben.
• Fokhagyma – alanin aminosavat tartalmaz. A fokhagyma fogyasztásával javul a véráramlás, csökken a vérnyomás és a koleszterinszint.
• Sütőtök – kálium, A-, C-csoportú vitaminok. Az étrendbe való beillesztéssel normalizálódik a nyomás, normalizálódik a munka és megerősödik a szívizom. A sütőtök pépet az érelmeszesedés és a magas vérnyomás megelőzésére fogyasztják.
• Paradicsom, paradicsomlé – káliumot, magnéziumot tartalmaz. Ezek a termékek stabilizálják a vérnyomást, megelőzik a trombózist, vérszegénységet és szívrohamot.
• Teljes kiőrlésű gabonák – rostot és káliumot tartalmaznak, megelőzik a szívkoszorúér-betegséget. Különösen hasznos: köles, barna rizs, árpa, zab, kukorica.
Az egyéni menü összeállítása előtt tanácsos konzultálni a kezelő kardiológussal, táplálkozási szakértővel.
