Forrás: Vertical.com
2023-11-17 14:00:00
Nem minden „egészséges” címkével árult élelmiszer a valóságban ilyen. Némelyik sokkal több cukrot tartalmaz, mint amennyi jót tesz a szervezetnek. Melyikre kell figyelni?
Az egészséges ételek általában vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, fehérje-, rost- és egészséges zsírok forrásai, és minimális üres kalóriát biztosítanak. Azonban néhány élelmiszer, amelyről úgy gondolja, hogy túl sok egészségtelen cukrot tartalmaz, mondja. Ahelyett, hogy a reklámok állításaira alapozná élelmiszerválasztását, ellenőrizze a vásárolt termékek tápértékét és összetételét. Valószínűleg meg fog lepődni, hogy mennyi cukor van kedvenc ételeiben, amelyeket egészségesnek gondolt.
1. Konzerv leves
Azok számára, akik egy gyors és egészséges ebédre vágynak, a leves remek étel lehet. A konzerv ételek azonban néha kevésbé egészségesek, mint gondolnád. Ha evés közben aggódott a nátriumtartalom miatt, érdemes a cukortartalmat is megvizsgálni. Egyikük legfeljebb 20 gramm cukrot tartalmazhat. Szerencsére vannak egészséges változatok is. Tehát olyanokat válassz, amelyek legalább 10 gramm fehérjét, 3 gramm rostot és nulla gramm hozzáadott cukrot tartalmaznak.
Forrás: Vertical.com
2. Granola rudak
A granolaszeletek nagyon népszerű snackek a gyerekek és a felnőttek körében. A hagyományos boltokban árusított termékek azonban gyakran váratlanul magas hozzáadott cukrot tartalmaznak. Ha egészségesebb változatot keresünk, akkor legalább 3 gramm rostot és 5 grammnál kevesebb hozzáadott cukrot tartalmazót keress.
3. Instant zabpehely
A zabpehely egészséges étel, amely rostot és még néhány gramm fehérjét is tartalmaz. Sok ízesített instant zabpehely azonban tele van egészségtelen cukorral. Ebben az esetben is a legjobb, ha követed a címkén feltüntetett cukortartalmat. Minél kevesebb, annál jobb.
Forrás: Vertical.com
4. Alacsony zsírtartalmú joghurt
Az alacsony zsírtartalmú joghurt kevesebb kalóriát jelent a teljes zsírtartalmú joghurthoz képest. A zsír grammokat azonban gyakran összetévesztik hozzáadott cukorral. Ha legközelebb joghurtot vásárol, válasszon görög vagy magas fehérjetartalmú joghurtot, amely kevesebb, mint 5 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz.
5. Teljes kiőrlésű gabonafélék
A joghurthoz adott gabonafélék a reggeli nagyszerű egészséges változata lehet. Azonban itt is óvatosnak kell lenni. Egyes gyártók cukrot adnak hozzájuk. Számos gabonaféle opció áll rendelkezésre, amelyekben ez az összetevő kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz.
Forrás: Vertical.com
6. Gluténmentes süti
Míg sokan allergia miatt vásárolnak gluténmentes ételeket, mások azért választják ezeket a termékeket, mert úgy gondolják, hogy egészségesebbek. Ez azonban nem minden alkalommal van így. Például a gluténmentes sütik ugyanolyan mennyiségű cukrot biztosítanak, mint a hagyományos termékek. De rengeteg gluténmentes élelmiszer van a piacon, ami nem tartalmaz, csak el kell olvasni a címkéket.
7. Fehérjeszeletek
Sokan fogyasztanak fehérjeszeletet étkezés helyettesítésére. Bár jobb választás, mint más gyorsételek, a legtöbbjük némi hozzáadott cukrot tartalmaz. A piacon azonban rengeteg egészséges termék található, amelyek legalább 10 gramm fehérjét, 3 gramm rostot és 5 grammnál kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaznak.
Forrás: Vertical.com
8. Szárított gyümölcs
A friss gyümölcs vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és rostot tartalmaz. A szárított is egészséges, de találhatunk benne sunyi hozzáadott cukrokat is. Ha túl sok van, minden egészséges ételt vagy harapnivalót cukorbombává varázsolnak. Sokféle szárított gyümölcsöt azonban hozzáadott cukor nélküli változatban árulnak. Kérjük, szánjon időt a tápértékjelölés áttekintésére, mielőtt kosárba helyezné.
9. Zabtej
Míg egyesek a tejre való érzékenységük miatt választják a zabtejet, mások vonzódnak hozzá, mert egészségesebb lehetőségnek tartják. Néhányan azonban tele vannak cukorral. Szerencsére vannak olyan verziók is, amelyek egyáltalán nem tartalmazzák.
Képgaléria
Címkék:
