Készítsd fel a tested az étkezési szokásaid megváltoztatására ezzel a anyagcsere-diétával.
Ideális a csökkentő diéta kezdeténamikor formába kell lendülnie és át kell állnia egy egészségesebb étrendre.
Kövesse ezt 13 napos minta diéta és ismerje meg azokat a szabályokat, amelyek megkönnyítik a fogyást.
Kövesse a portál ajánlását .
Ezzel a metabolikus kezeléssel akár 7 kg-ot is fogyhat.
Nem szabad azonban elfelejteni, hogy pontosan 13 napig kell követni ezt a diétás programot.
Ha erre nem vagy felkészülve, és nem tartod magad pontosan az étkezések listájához, valószínűleg nem lesz eredményed.
Szigorú, de csak 13 napig tart, utána pedig átállhatsz az egészséges életmódra.
Ebben is támogatni fogjuk Önt motiváló eredményei ennek a diétának.
De vigyázz, ne vidd túlzásba ezt a diétát, tartsd be 13 napig, aztán válts más étkezési rendszerre.
1. nap
Reggeli: Egy csésze feketekávé kockacukorral.
Ebéd: Két tojás és egy zöldségsaláta ( 200 gramm zöldség, például főtt spenót és paradicsom).
Vacsora: 200 gramm sovány steak, zöldségsaláta olívaolajjal és citrommal.
2. nap
Reggeli: Egy csésze feketekávé kockacukorral.
Ebéd: 200 gramm sonka és joghurt.
Vacsora: 200 gramm sovány steak, zöldségsaláta olívaolajjal és citrommal.
3. nap
Reggeli: Egy csésze feketekávé kockacukorral, egy szelet pirítós.
Ebéd: Két főtt tojás, egy szelet sonka és vegyes zöldség.
Vacsora: Főtt zeller (közepes), paradicsom és egyéb, tetszés szerinti zöldségek.
4. nap
Reggeli: Egy csésze feketekávé kockacukorral, egy szelet pirítós.
Ebéd: Narancs- vagy almalé és joghurt.
Vacsora: Főtt tojás, nagy sárgarépa, 200 gramm túró.
5. nap
Reggeli: nagy sárgarépa citromlével
Ebéd: 200 gramm lazac citrommal, főzve vagy grillezve.
Vacsora: 200 gramm sovány steak zöldségekkel és némi zellerrel.
6. nap
Reggeli: Egy csésze feketekávé kockacukorral, egy szelet pirítós.
Ebéd: 2 tojás és sárgarépa
Vacsora: 250 gramm grillezett vagy főtt csirke és spenót citromlével és olívaolajjal ízesítve.
7. nap
Reggeli: egy csésze tea cukor nélkül
Ebéd: Semmi!!! Csak vizet igyál!
Vacsora: 200 gramm bárányhús és egy alma.
8. nap
Reggeli: Fekete kávé kockacukorral
Ebéd: 2 főtt tojás, 200 gramm főtt spenót és egy paradicsom.
Vacsora: 200 gramm sovány steak, olívaolajjal és citrommal ízesített zöldségsaláta.
9. nap
Reggeli: Fekete kávé kockacukorral
Ebéd: Nagy szelet sonka és joghurt
Vacsora: 200 gramm sovány steak, olívaolajjal és citrommal ízesített zöldségsaláta.
10. nap
Reggeli: Egy csésze kávé kockacukorral, egy szelet pirítós.
Ebéd: Két főtt tojás, egy szelet sonka és fűszerezett zöldségek, ugyanaz, mint az 1. napon.
Vacsora: Főtt zeller (közepes), paradicsom és egyéb, tetszés szerinti zöldségek.
11. nap
Reggeli: Egy csésze kávé kockacukorral, egy szelet pirítós.
Ebéd: Narancs- vagy almalé és joghurt.
Vacsora: Főtt tojás, nagy sárgarépa, 200 gramm túró.
12. nap
Reggeli: nagy sárgarépa citromlével
Ebéd: 100 gramm főtt lazac, citrommal ízesítve.
Vacsora: 200 gramm sovány steak, zöldségsaláta, amely tartalmazzon spenótot, olívaolajat és citromot.
13. nap
Reggeli: Egy csésze feketekávé kockacukorral, egy szelet pirítós.
Ebéd: Két tojás, egy nagy sárgarépa és citromlé.
Vacsora: 250 gramm grillezett vagy főtt csirke és spenót citromlével és olívaolajjal ízesítve.
Sok sikert!
