A szakértők szerint évről évre romlik alvásunk minősége és időtartama. Egy friss felmérés megerősítette, hogy a szlovákiai helyzet a világ fejlődését másolja, és a szlovákoknak gondjaik vannak az alvással.
A videóinterjúban a következőket is megtalálod:
– aki részt vesz az alvás javítására irányuló tudatosság terjesztésében
– hogyan segíthet a terápia és az altatók az alvásban
– mit mond egy alvásszakértő a délutáni alvásról
– miért alszanak az idősek kevesebbet és szakaszosan
– miért fontos az alváshigiénia az agy számára
„Az a személy, aki nem tud eleget pihenni, feledékeny, koordinálatlan, rosszabbul kommunikál, lassabban beszél, hajlamos az agresszivitásra. Lehet betegebb, gyengébb az immunitása, és gyakran érezheti magát éhesnek” – írta le az alváshiány negatív következményeit Tomáš Eichler idegkutató és alvásszakértő.
A Pravdának adott interjújában kijelentette, hogy a helyzet lassan változik, ami a tudatosságot illeti – az alvásunkat befolyásoló tényezők még mindig növekednek. „A nyugati társadalom teljesítményorientált. A siker szimbóluma a sok pénz, a sok munka. Ez a stressz hatással van ránk” – magyarázta Eichler. Azonban más tényezők is befolyásolják.
„A mesterséges világítás, a környezet, a táplálkozás, de a politikai helyzet, a társadalmi-gazdasági tényezők is hatással lehetnek ránk. Ha kicsi a fizetésem, gondom van a számlák fizetésével, akkora stresszes lehetek, hogy az kihat az alvásomra. Ha valahol háború van, akkor sem érezzük magunkat biztonságban. Ezek mind olyan tényezők, amelyek hatással vannak. Ha valakinek megromlottak a kapcsolatai, az ronthatja az alvást is, az alvászavarok miatt pedig a kapcsolataink is megromlottak – ez egy ilyen ördögi kör. Ha rosszabbul alszunk, az általánosságban rontja a mentális egészségünket” – mondta a Pravdának adott interjújában Tomáš Eichler, aki doktoranduszként dolgozik a Bécsi Egyetemen.
Speciális kategóriát alkotnak ezután a digitális technológiák és a kék fény, mellyel úgy is rontjuk alvásunk minőségét, hogy más körülmények miatt nem tapasztalunk stresszt. A Digital Cleansing projekt keretében készült SPP felmérésből kiderül, hogy közel fele mobiltelefont visz az ágyba, laptopon dolgozik, vagy tévét néz az ágyból. Mit mond erről Tomáš Eichler alvásszakértő? Nézze meg videónkat.
