Már a végéhez közeledik a nyár, úgyhogy itt az ideje, hogy a kezedbe vedd a dolgokat és felolvasztod azt a 3-4 kg-ot, ami tavaly tél óta gyötör.
A nyári időszakban leginkább a könnyen emészthető, a szervezetet nem terhelő ételek javasoltak, különösen a levesek és egyéb könnyebb ételek.
Azonban még ha te is azok közé tartozol, akik nem szeretik a leveseket, biztosak vagyunk benne, hogy egy adag, aromás és hűsítő tarátorról sem fogsz lemondani! És ha azt is eláruljuk, hogy segítségével fogyhatsz, minden bizonnyal még csábítóbb lesz…
A zsírlerakódások lebontását hivatott serkenteni hivatott diéta tulajdonképpen a szeretett „tejlevesen”, a tartár néven ismert, a szervezet számára rendkívül hasznos ételen alapul.
Ma megosztunk veletek egy ötletet, hogyan étkezz a következő hetekben súlycsökkentés, a perisztaltika és a belek ürülésének normalizálása, valamint az anyagcsere felgyorsítása érdekében – és mindezt a a tarátor.
Tarator dióval
A taratorban található fokhagymának köszönhetően erősíti immunitását, javítja bőre és haj állapotát. Az édeskömény, amely C-vitamin, B1-vitamin, B2-vitamin, E-vitamin, kalcium, foszfor és sok más hasznos összetevő forrása, segít gyomorpanaszok, emésztési zavarok, vérszegénység, menstruációs zavarok és még sok más ellen.
Diéta taratorral
A tarator diétát két hétig követik. Ezt követően érdemes fokozatosan áttérni a megszokott étkezési módra, ne fogyasszon túl sokféle ételt egyszerre (ne keverje össze őket, és tartson nagyobb távolságot az étkezések között).
Természetesen, ha gyomorpanaszai vannak, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi ezt a diétát. Kezdje a könnyebb növényi eredetű termékekkel, és minden következő napon vegyen be valami újat az étlapba.
Íme egy mintanap ehhez a diétához, amely napi 5 étkezést tartalmaz:
Reggeli – két főtt tojás és egy tál zabpehely (vízben/tejben/vagy joghurtban/kefirben megfőtt) és némi gyümölcs.
Köztes reggeli – választott gyümölcs és 2-3 teljes kiőrlésű keksz
Ebéd – tarator (korlátlan mennyiségben).
Falatozás – 50 g nyers dió (mandula, kesudió, mogyoró, dió).
Vacsora – tarator (korlátlan mennyiség).
A diéta alatt nem ajánlott sok sót hozzáadni az ételekhez.
Ne használjon olajat, olívaolajat vagy bármilyen más típusú zsírt a tarátor elkészítésekor. A diéta betartása mellett kávét és teát is ihat, de a hozzáadott cukrot tartalmazó alkoholos italokat és gyümölcsleveket jobb, ha nem.
Ha a diéta alatt erős az édesség iránti vágy, és a gyümölcsök nem segítenek, akkor egyél néhány kanál mézet (lassan hagyd, hogy elolvadjon a szádban), egyél néhány datolyát vagy mazsolát (aszalt gyümölcsökkel ne bajlódj, nagyon magas kalóriatartalmúak).
Az étrend nagyobb hatásának érdekében jobb, ha nem eszünk kenyeret a taratorral. Ha mégis sürgős szükség van rá, megengedheti magának, hogy csak egy darab kenyeret együnk, mégpedig teljes kiőrlésű lisztből vagy duplán sült kenyérből.
Az egész diéta alatt ne felejtsen el legalább napi 1,5 liter vizet inni, ez elősegíti a diéta gyorsabb hatását. Ha még mindig nem bírja ki a 2 hetet, próbáljon meg legalább 3 napos „tisztítást” végezni taratorral. Ezt követően valóban könnyedebbnek és energikusabbnak fogod érezni magad.