Elmúlt a tavasz, kopogtat a nyár a küszöbünkön! Ha még nem vágott bele és nem kezdett bele egy diétába vagy kúrába, itt az ideje! Mindannyian ismerjük az egészséges fogyás alapelveit:
Az étrendnek minél több gyümölcsből és zöldségből kell állnia, és így kell felkészítenie a szervezetet a nyárra. Meleg időben különösen ajánlott a könnyen emészthető, a szervezetet nem terhelő tápanyagok, különösen a levesek és egyéb folyékony ételek.
Azonban még ha azok közé tartozol is, akik nem szeretik a leveseket, biztosak vagyunk benne, hogy nem fogsz lemondani egy jó adag aromás és frissítő taratorról! És ha elmondjuk, hogy segítségével feloldhatod a téged zavaró kilókat, akkor minden bizonnyal még csábítóbbak lesznek…
A zsírlerakódások lebontását hivatott serkenteni hivatott diéta valójában a híres „tejleves”-en, a tarator néven ismert, rendkívül egészséges ételen alapul. A Tarator különösen ideális a meleg napokon, ezért a szóban forgó tarátor diétát a tavaszról nyárra való átmenet elején érdemes elkezdeni.
Ma megosztunk veled egy ötletet, hogyan étkezz a következő hetekben, hogy csökkentsd a súlyodat, normalizáld a perisztaltikát és a bélmozgást, ugyanakkor felgyorsítsd az anyagcserét – mindezt a satatur segítségével.
Tarator dióval
A taratorban található fokhagymának köszönhetően erősíti immunitását, javítja bőre és haj állapotát. A kapor, amely C-vitamin, B1-vitamin, B2-vitamin, E-vitamin, kalcium, foszfor és sok más hasznos összetevő forrása, segít gyomorfájdalmak, nekrózis, nephrosis, vérszegénység, menstruációs fájdalom és sok más ellen.
Diéta taratorral
A tarator diétát két hétig követik. Ezt követően fokozatosan váltson át a megszokott étrendre, ne egyen túl sok különböző ételt egyszerre (ne keverje össze őket, és tegyen nagyobb távolságot az étkezések között).
Természetesen, ha gyomorpanaszai vannak, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi ezt a diétát. Kezdje a könnyebb növényi alapú termékekkel, és minden nap adjon hozzá valami újat az étlaphoz.
Íme egy példa erre a diétára, amely napi 5 étkezést tartalmaz:
Reggeli – két főtt tojás és egy tányér zabpehely (vízben/tejben/ vagy joghurtban/kefirben előáztatva) és egy kis gyümölcs hozzáadásával.
Snack – egy tetszőleges gyümölcs és 2-3 teljes kiőrlésű lisztből készült keksz
Ebéd – tarator (korlátlan mennyiség).
Délutáni snack – 50 g nyers dió (mandula, kesudió, mogyoró, dió).
Vacsora – tarator (korlátlan mennyiségben).
A diéta alatt nem ajánlott túl sok sót adni a tarátorhoz.
Elkészítésénél ne használjon olajat, olívaolajat vagy más típusú zsírt. A diéta betartása közben ihat kávét és teát, de a hozzáadott cukrot tartalmazó alkoholos italokat és gyümölcsleveket jobb nem inni.
Ha a diéta alatt erős édesség utáni vágyat érez, és a gyümölcs nem segít, akkor egyél pár evőkanál mézet (lassan hagyd, hogy elolvadjon a szánkban), egyél pár datolyát vagy mazsolát (aszalt gyümölccsel ne vigyük túlzásba, sok kalóriájuk van) .
Az étrend nagyobb hatásának érdekében jobb, ha nem eszünk kenyeret a taratorral. Ha mégis sürgős szükség van rá, megengedheti magának, hogy csak egy darab kenyeret egyen, és teljes kiőrlésű lisztből vagy pirítósból készüljön.
A teljes időszak alatt ne felejtsen el naponta legalább 1,5 liter vizet inni, ez elősegíti a diéta gyorsabb hatását. Ha nem bírja 2 hetet, próbáljon meg legalább 3 napos „tisztítást” végezni taratorral. E diéta után valóban könnyedebbnek és energikusabbnak fogod érezni magad.