A szakember hangsúlyozza, hogy édesség csak mérsékelt mennyiségben lehet jelen az étrendben. Az elfogyasztott cukor mennyiségének csökkentése érdekében használhat édesítőszereket.
Orvos: Ennek a gyümölcsnek az édessége megolvasztja a vérrögöket – fogyassz belőle 6 kanál
„Ne használjon mézet, fruktózt, aszpartámot, xilitet, szorbitot, agavé alapú szirupokat, datolyát, szőlőt, juharot. Jobb cikóriaszirupot, steviát és eritritet használni” – javasolta az orvos.
Dr. Rusakova egy másik tippet is ad – édességet csak reggel szabad enni, ez segít megőrizni az alakot. De az is fontos, hogy vigyázz a kalóriákkal, és ne lépd túl a napi szénhidrát adagot. Nem szabad azt hinned, hogy ha reggel megengeded magadnak a desszerteket, egy egész tortát megehetsz egyszerre, és nem árt az alakodnak.
Dr. Daria Rusakova megjegyzi, hogy a lehetséges súlygyarapodás szempontjából a legkárosabb édességek az ipari termelés termékei: édességek, kekszek, szénsavas italok, gyümölcslevek. Ezenkívül a hozzáadott cukrot gyakran találják olyan termékekben, amelyeknek semmi közük a desszertekhez: például befőttekben (beleértve a zöldségeket is), szószokban, még az elkészített húsokban is. A táplálkozási szakember szerint jobb ezekről a termékekről teljesen lemondani.
Tudósok: Ez az édesség csökkenti a koleszterinszintet és gyógyítja a gyomrot
„Azok, akik nem nélkülözhetik az édességeket, keressék a legegészségesebb lehetőségeket – olyan élelmiszereket, amelyek a cukrokon kívül rost, vitamin és nyomelem formájában hasznos összetevőket tartalmaznak. Ezek az édességek aszalt gyümölcsök, természetes lekvárok és édes, étcsokoládé „- mondja Dr. Rusakova.
Fontos: A cikk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a szakemberrel való konzultációt!
