Nyáron több vizet kell fogyasztani, mint télen vagy akár ősszel.
Ha a külső levegő hőmérséklete 30 fok fölé emelkedik, az mindenki egészségét negatívan érinti. Mindenki másképp viseli a meleget: egyesek duzzanatról, mások légszomjról panaszkodnak, mások pedig elvesztik az étvágyat. Nem számít, hogyan érzi magát a forró napokon, van egy szabály, amely segít elkerülni a súlyos kóros állapotokat.
Mennyi vizet kell inni nagy melegben?
„Nem számít, hány éves vagy, milyen betegségekben szenved és szomjas-e – óránként kell vizet inni. Csak így őrizheti meg egészségét és szépségét” – hangsúlyozza Oleg Perkushin orosz orvos.
Orvos: Ez a víz a legkárosabb a vesére
A szakember megjegyezte, hogy nyáron a szervezet folyadékhiányával nemcsak néhány kilogrammot veszít az ember. A szokásos folyadékmennyiség öt százalékának elvesztésével kezdődik a kiszáradás, ami halálhoz vezethet.
Az ilyen következmények elkerülésének egyetlen módja van – mindig és mindenhol hordjon magával egy palack sima vizet. És fogyaszd legalább óránként egyszer.
Ahogy a terapeuta hangsúlyozta, ideális esetben inni kell: 1 testtömegkilogrammonként – napi 30-40 ml folyadékot.
Orvos: Ezek az italok jobban oltják a szomjat, mint a víz
Az orvos hozzáteszi, hogy ha ez a mennyiség nem elég Önnek, több vizet ihat.
Dr. Perkushin azt is megjegyzi, hogy minél melegebb van kint, annál kevesebbet kell mozogni. Ily módon a test energiát takarít meg, és jobban érzi magát. Ha azonban van erőd és vágyad, és ami a legfontosabb, egy üveg víz van nálad, akkor nyugodtan növelheted a fizikai aktivitást és akár sportolhatsz is.
Fontos: A cikk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a szakemberrel való konzultációt!
