Vaszilisa Ponomareva orosz orvos szerint ezek olyan élelmiszerek is, amelyek potenciálisan segíthetnek csökkenteni a vércukor- és koleszterinszintet.
Mazsola és magas koleszterinszint
„Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy egy csésze szárított gyümölcs csökkenti az alacsony sűrűségű lipoproteineket, más néven „rossz” koleszterinszintet. A vizsgálat részeként néhány résztvevő hat héten keresztül naponta egy csésze mazsolát kapott, míg mások növelték a napi mennyiséget. lépésben, egy harmadik csoport pedig mindkettőt. Ezek a szárított gyümölcsök fontos élelmi rost- és polifenolforrások, amelyek csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) kockázatát azáltal, hogy befolyásolják a lipoprotein-anyagcserét és a gyulladást” – mondja Vasilisa Ponomareva táplálkozási szakértő a tanulmányról. .
A szisztolés vérnyomás minden alanynál csökkent. Az összkoleszterinszint 9,4%-kal csökkent minden alanynál.
Egy ősi gyógymód mazsolával erősíti a szívet és megszünteti a légszomjat
Ez a tanulmány azt mutatja, hogy az egyszerű életmódbeli változtatások, mint például a megjegyzésben szereplő szárított gyümölcs hozzáadása az étrendhez, vagy a napi lépések számának növelése, észrevehetően jótékony hatással vannak a szív- és érrendszeri betegségek kockázatára.
Ezeknek a gyümölcsöknek a posztprandiális glikémiás válaszreakcióra gyakorolt jótékony hatása, inzulinmegtakarító hatásuk és alacsony glikémiás indexük egyéb anyagcsere-előnyökkel kombinálva azt jelzik, hogy nemcsak a lakosság, hanem a cukorbetegek számára is egészséges választás. vagy inzulinrezisztencia .
Önmagukban ezek a gyümölcsök kis mennyiségű hasznos elemet tartalmaznak: káliumot, magnéziumot és vasat. Erős antioxidánsok is. A pozitív tulajdonságaik ellenére fontos odafigyelni a szárítási folyamatra. Fontos, hogy kén-dioxid részvétele nélkül hajtsák végre.
Egy maréknyi ilyen aszalt gyümölcs körülbelül 120 kcal-t tartalmaz, de fogyasztásuk nem telít el sokáig, csak rövid távú energialöketet ad.
A belőlük készült főzet légúti megbetegedések esetén nagyon hasznos, mert a benne lévő anyagok immunstimuláló és baktériumölő hatással bírnak a szervezetre, így gyorsítják a gyógyulást.
Több: Mi történik a szervezeteddel, ha minden nap mazsolavizet iszol?
A cikk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a szakemberrel való konzultációt!