Elena Solomatina táplálkozási szakértő szerint ellenjavallatok hiányában az idősek számára hasznos a halvát mérsékelt mennyiségben fogyasztani. Ez a desszert különféle gabonákból és magvakból készíthető, ugyanakkor tartalmaz rostot, ami pozitívan befolyásolja a bél mikroflóra állapotát.
„Mindegy, hogy milyen halva, napraforgó, földimogyoró, szezám, len vagy mandula – ez a termék rostot tartalmaz, ami segíti az idősek bélrendszerében található jótékony baktériumok táplálását és működésük javítását” – mondta Dr. Solomatina.
Ez a legjobb dió az idősek számára – csökkenti a vérnyomást és erősíti a szívet
Az orvos azt is elárulta, milyen előnyökkel jár az idősek számára a különböző típusú halvában található különböző összetevők.
Napraforgómag – nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaz, amelyet a „fiatalság vitaminjának” is neveznek. Ennek az antioxidánsnak köszönhetően javul a bőr állapota, csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
Földimogyoró – szilíciumforrás, amely idős korban hasznos a csontok, fogak, inak és porcok egészségének megőrzésében.
Idősek számára ez a legjobb nyári gyümölcs
A szezámmag – sok kalciumot tartalmaz – nyomelem, amely fontos szerepet játszik az idegimpulzusok továbbításában, a vérnyomás szabályozásában, a véralvadásban.
Mandula – a velük készített halva biztosítja a szervezet számára a szív- és érrendszerhez szükséges magnéziumot.
Lenmag – a legnagyobb előnye a telítetlen omega-3 zsírsavak bősége.
Orvos: Ez az étel gyorsan csökkenti a koleszterinszintet még a legidősebb embereknél is
„Ha elegendő omega-3 zsírsavat veszel be, akkor a rossz koleszterin nem tud megtelepedni az erek falán, és érelmeszesedéses plakkot képez. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak nagyon jól erősítik a szívet” – teszi hozzá Dr. Elena Solomatina.
Fontos: A cikk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a szakemberrel való konzultációt!
