Egy orvos felfedte, melyek a legjobb gyümölcsök a vércukorszint csökkentésére

A bogyók, az alma, az avokádó, a citrusfélék és a kivi különösen ajánlott a magas vércukorszint csökkentésére. Alacsony glikémiás indexük és magas rosttartalmuk segít csökkenteni a vércukorszintet.

„Mértékkel kell enni a gyümölcsöt, különösen akkor, ha már vércukorszintjei vannak” – mondja Dr. Igor Strokov táplálkozási szakértő.

A vércukorszint szabályozása alatt – azok a gyümölcsök, amelyek sikeresen szabályozzák azt

A gyümölcsök csodálatos és ízletes kiegészítői lehetnek a kiegyensúlyozott étrendnek, elősegítve a vércukorszint szabályozását és csökkentését.

„Válasszon különböző típusokat, hogy kihasználja a különböző tápanyagokat. Kombinálja ezeket az egészséges életmóddal is, amely magában foglalja a rendszeres testmozgást és az elegendő vízivást” – mondja a szakértő.

Az ebből a virágból származó tea tisztítja a májat, csökkenti a vércukorszintet

A táplálkozási szakértő ebben az esetben a legjobb lehetőségeket jelölte meg:

• Az alma klasszikus: A jó öreg alma okkal népszerű gyümölcs. Az alma pektint tartalmaz, egy oldható rostot, amely pozitív hatással van a glükózszintre.
• Az avokádó egyedülálló gyümölcs, mert főleg egészséges zsírokból áll. Ezek a zsírok segítenek szabályozni a glükózszintet és elősegítik a jóllakottság érzését. A benne található élelmi rostok stabilan tartják a vércukorszintet is.
• A citrusfélék frissek és lédúsak: a rostok lassítják az emésztést, és ennek megfelelően a cukor felszívódását a vérbe.
• A kiwi egy zöld vitaminbomba – a tápanyagok igazi tárháza, és alacsony a glikémiás indexe. C-vitamint, K-vitamint, rostot és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a glükózszint szabályozásában.
• Az eper, a málna, az áfonya és a szeder alacsony glikémiás indexű, vagyis lassan emeli a glükózszintet. A bogyókban található rost lelassítja a cukor felszívódását, ami stabilan tartja a glükózszintet.

Mit jelent a magas vércukorszint?

A glükózszint emelkedésével járó klinikai állapotot hiperglikémiának nevezik, és a diabetes mellitushoz társul. Ez akkor fordul elő, ha a szervezet az elégtelen inzulintermelés vagy annak teljes leállása miatt már nem tudja fenntartani a megfelelő vércukorszintet – ekkor a glükóz nem jut be a sejtekbe, hanem felhalmozódik a vérben.

Ugyanakkor a hiperglikémia nem minden tünete nyilvánul meg minimális glükózfelesleggel: néha ez az állapot rejtett, és csak akkor nyilvánulhat meg, ha a normát jelentősen túllépik, és már túl késő a terápiás intézkedések megtétele.

Több: Tudósok: Ezek a legegyszerűbb módszerek a vércukorszint csökkentésére

Fontos: Az információ referenciaként szolgál! Az ellenjavallatokról és a mellékhatásokról konzultáljon szakemberrel, és semmi esetre se végezzen öngyógyítást. A betegség első jeleinél forduljon orvoshoz.