Az emberi test összes szervének és rendszerének teljes körű működéséhez szükséges, az emberi bőrben szintetizálódik a napfény hatására. Állati eredetű élelmiszerekből is beszerezhető (zsíros hal, vaj, tojás, tej). A vitamint gyermekeknél angolkór megelőzésére, felnőtteknél pedig csontritkulás megelőzésére és kezelésére használják.
Ebben az olcsó halban van a legtöbb D-vitamin
„Novembertől márciusig a napsugarak beesési szöge olyan, hogy a bőr gyakorlatilag nem termel vit. D-t. Még a nyári hónapokban sem sok a napsütéses és meleg nap, amely garantálja a szükséges mennyiségű D. vit. Ez különösen igaz a megavárosok lakóira, ahol gyakran van szmog, és lehetetlen naponta néhány órát a tengerparton tölteni” – jegyzi meg Dr. Kazarian.
„Kevesen vannak, akik naponta megesznek 300 g lazacot vagy heringet, megisznak két liter minőségi tejet vagy lenyelnek három evőkanál halolajat. Vannak olyan emberek, akiket különösen fenyeget ennek a vitaminnak a hiánya.
Tartalmazzák:
- babák
- idős
- korlátozott napsugárzásnak kitett emberek
- elhízásban és számos más betegségben szenved.
A vitaminhiány lehetséges következményei. D:
- a csontszövet és a fogak erejének megsértése;
- a bőr, a haj és a körmök állapotának romlása;
- csökkent munkaképesség, aktivitás, energia, stresszállóság;
- a hangulat romlása;
- az esések és sérülések fokozott kockázata.
„A legújabb epidemiológiai adatok azt mutatják, hogy a vit. A D erősen összefügg a teljes halálozás, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák, a szarkopénia (izomtömeg-hiány), az elhízással, a metabolikus szindrómával, valamint az inzulinrezisztenciával és a 2-es típusú cukorbetegséggel felnőtteknél. Így a vit. A D az egészségkárosodás jelzője” – magyarázta Larisa Kazarian.
Hogyan kell helyesen szedni a D-vitamin-kiegészítőket?
Az endokrinológus megjegyezte, ma már léteznek korszerű, hatékony és biztonságos készítmények vit. D, de ezeket orvossal való egyeztetés után kell bevenni, aki előírja a szükséges vizsgálatokat és meghatározza a vitamin adagolását. Az orvos hozzátette, hogy az egyéni intolerancia ellenjavallata lehet ennek a vitaminnak, de ez rendkívül ritka. „De ha úgy szedi a gyógyszert, hogy nem határozza meg a D-vitamin-hiány mértékét megelőző adagokban, akkor sokáig várhat, amíg közérzete javul. Csak a vérvizsgálat alapján felírt helyes adagolás ad gyors hatást, helyreállítja a vitalitást és az erőt” – mondja az orvos.
Több: Orvos: Anélkül ne szedj D-vitamint, hiába
Fontos: Az információ referenciaként szolgál. Az ellenjavallatokról és a mellékhatásokról konzultáljon szakemberrel, és semmi esetre se végezzen öngyógyítást. A betegség első jeleinél forduljon orvoshoz.
