„Természetesen vannak betegségek, amelyeket bizonyos tápanyagok hiánya okoz az élelmiszerekben. A klasszikus példák közé tartozik a skorbut (a C-vitamin hiánya miatt), a depresszió (B1), az angolkór (D). Külön étrend-kiegészítőkre azonban szükség lehet, például a kiegyensúlyozatlan táplálkozás vagy az emésztőrendszer meghibásodása miatti felszívódási zavarok esetén” – mondja az orvos.
A szakember hozzáteszi, hogy a vitaminpótlás kötelező a várandósoknak, a 60 év felettieknek, a meghatározott betegségben szenvedőknek, az alkoholproblémákkal küzdőknek, a műtét utáni vagy meghatározott betegségben szenvedőknek.
Ezek a vitaminok súlygyarapodáshoz vezetnek – legyen óvatos velük
Kinek kell vitamin-kiegészítőt szednie?
„Ma az orvos által felírt folsav a kötelező ajánlások között szerepel. Néha terhesség előtt. Ez a magzat fejlődéséhez kapcsolódik” – mondja Dr. Kaliga.
Az idősek vitaminokat szedjenek, ha rágási és nyelési nehézségeik, több gyógyszer bevétele okozta kellemetlen ízelváltozások, elszigeteltségre, magányra panaszkodnak, ami elnyomhatja az étvágyukat. Gyakran problémáik vannak a B12-vitamin élelmiszerből történő felszívódásával.
A következő csoportot a speciális betegségben szenvedők alkotják. Például olyan körülmények között, amelyek zavarják a normál emésztést. Ezek lehetnek olyan betegségek, mint a cöliákia, cisztás fibrózis, erős hányással járó betegségek, hasmenés.
Műtét utáni betegek – a vitamin-kiegészítők szedésére vonatkozó ajánlás azokra vonatkozik, akiknek emésztőszerveik egy részét eltávolították.
Egyes gyógyszerek szedése kimerítheti a kálium-, magnézium-, kalciumtartalékokat, meggátolja a B-vitaminok felszívódását, ilyenkor a további bevitel javasolt.
Miért ne szedhetne mindenki vitamint?
A különféle zöldségeket, gyümölcsöket, zöldségeket, bogyókat, teljes kiőrlésű gabonákat, fehérjeforrásokat tartalmazó kiegyensúlyozott étrend biztosítja számunkra mindazt, amire szükségünk van.
„Az amerikai Preventive Services Task Force a klinikai és kohorsz tanulmányok áttekintése után arra a következtetésre jutott, hogy nincs elegendő bizonyíték a multivitaminok vagy az egyes vitaminok előnyeinek alátámasztására a szív- és érrendszeri betegségek vagy rák elsődleges megelőzésében az egészséges emberek körében, akik megfelelő mennyiségű tápanyagot kapnak. A vitaminok nem helyettesítik az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. Egyes esetekben a helytelen adagolás nemcsak haszontalan, hanem mérgező is lehet. Minden egyes esetben szakemberrel való konzultáció szükséges” – mondja Dr. Kaliga.
Több: Ősszel mindenkinek hiányoznak ezek a vitaminok
Fontos: A cikk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a szakemberrel való konzultációt!
