Egy idős embernek nehezebb megszabadulni a felesleges kilóktól. Az életkor előrehaladtával a fogyás nehezebb, mivel az izomszövetet zsír kezdi felváltani, és az anyagcsere folyamatok lelassulnak.
Ezért szorosabb figyelemmel kell kísérni az egészséget és a napi rutint.
Elena Solomatina táplálkozási szakértő részletesebben elmondta, írja a Moscow 24.
Megjegyezte, hogy mindenekelőtt az étrendet kell felülvizsgálnia. El kell távolítania az édes, sült és zsíros ételeket. A közönséges kenyeret célszerű teljes kiőrlésűvel helyettesíteni.
Több fehérje, zöldség, tejtermék legyen. Ezenkívül a bogyók és gyümölcsök szerepeljenek az étlapon, de korlátozott mennyiségben.
Ami az étkezést illeti, napi háromnak kell lennie. Lehet rágcsálnivaló, de legfeljebb kettő.
Ezenkívül növelnie kell a fizikai aktivitást.
Solomatina hozzátette, hogy foglalkozni kell az alváshiánnyal. A minőségi és teljes alvás elősegíti az izomtömeget fenntartó hormonok termelését.
