A szakértők megjegyzik, hogy 45 év után az ember anyagcseréje lelassul, és a fogyás nehezebbé válik. De nagyon könnyű hízni, főleg a hasi területen. Sok középkorú ember keresi a választ arra a kérdésre, hogy lehet-e fogyni 45+ évesen fizikai aktivitás nélkül. Olga Pavlova táplálkozási szakértő elmagyarázta, miért veszélyes ez a módszer.
Ahogy a táplálkozási szakember megjegyezte, 45 éves korban és idősebb korban is lehet fogyni fizikai aktivitás nélkül, de ennek a módszernek vannak hátrányai:
– Ha az egészséges táplálkozás hátterében, legalább minimális mozgással és jó hormonális háttérrel fogyunk le, akkor a zsírszövet aktívan veszít, de az izomtömeg megmarad. Ha azonban edzés nélkül fogyunk, akkor mindkettőt elveszítjük.
A szakember kifejtette, ha az ember izomtömeget veszít, az anyagcsere sebessége csökken, ugyanis az izmok az egyik fő kalóriafogyasztók. Vagyis a fizikai aktivitás nélküli fogyás után nagyobb a kockázatunk a hízásra, ha visszatérünk a tápláló étrendhez.
A táplálkozási szakember azt is megjegyezte, hogy a súlygyarapodás mellett testmozgás hiányában az ember szarkopéniát – az izomtömeg elvesztését – tapasztalja. És a szakember szerint közvetlenül befolyásolja a csontok állapotát:
– A szarkopénia miatt sok 45–50 éves és idősebb ember, különösen a nők szenvednek korai csontritkulástól.
A szakember kifejtette, ha ebben a korban az ember egyáltalán nem mozog, akkor az izom- és csontszerkezete leromlik. Ennek eredményeként ez csontritkuláshoz, és ennek következtében a combnyak, a gerinc és a kar töréséhez vezet, minimális háztartási sérülésekkel és esésekkel.
– Ha nem csak fogyni, hanem egészségi állapotán is javítani szeretne, akkor fizikai aktivitásra van szükség, – jegyezte meg Olga Pavlova. – Ez lehet edzés az edzőteremben, gyaloglás, uszoda, gimnasztika. A lényeg, hogy ebben a korban legalább minimális terhelések legyenek rendszeresen.
A táplálkozási szakember úgy foglalta össze, hogy a fogyás szempontjából az ember fizikai aktivitás nélkül is tud fogyni. De az általános egészségi állapot és a csontsűrűség szempontjából a rendszeres testmozgás szükséges.
Hibát vett észre? Kérjük, válassza ki, és nyomja meg a Ctrl+Enter billentyűkombinációt
