Sokan éhesen ülnek le az újévi asztalhoz. Ez nagy hiba.
Ennek eredményeként a lehető leggyorsabban szeretne zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket enni. Ez nehézséget, valamint duzzanatot és túlsúlyt okozhat.
Ezért nem szabad egész nap böjtölnie, vagy előre szigorú diétát tartania.
Egy ünnep alkalmával mindenképpen reggelizz és ebédelj, hogy este ne egye meg az összes újévi salátát sorban.
Ezt az ajánlást Evgenia Belyuga táplálkozási szakember adta a Gazeta.Ru-nak.
Az újévi menüt is felül kell vizsgálni. Nem szabad lemondani kedvenc ételeiről, de majonézes salátát sem szabad zsíros húsdarabbal enni. A klasszikus csemegék kombinálhatók egészségesekkel.
Ezenkívül az ételeket kevésbé kalóriatartalmúvá teheti.
Célszerű például a rizst vagy a burgonyát vitaminban gazdagabb zöldségekkel vagy hüvelyesekkel helyettesíteni.
Jobb, ha az ismert desszerteket PP-választékkal helyettesíti, vagy saját maga készíti el, káros összetevők hozzáadása nélkül.
Az étkezések között hosszú szüneteket kell tartani.
Fontos megjegyezni a könnyű fizikai aktivitást, amely javítja az emésztést és gyorsabban felépül egy lakoma után.