A tojást, a tejet, a dióféléket és a tonhalat egészséges ételeknek tekintik, amelyeket be kell venni az étrendbe. Azonban ne ess túlzásba velük.
Még az ilyen ételek túlzott fogyasztása is problémákat okozhat.
Ezt Oleg Iryshkin táplálkozási szakértő nyilatkozta.
Például a tojás fehérjét és aminosavakat tartalmaz, amelyekre az embernek szüksége van. De ha túl sokat eszik belőlük, megnő az alacsony sűrűségű lipoproteinek mennyisége a vérben.
„Napi két tojás gyógyszer, napi három tojás méreg” – idézi a Moszkva 24 az orvost.
Ezért annak érdekében, hogy a termékből készült reggeli sűrűbb és gazdagabb legyen, több zöldséget adhat az omletthez, de tojást nem.
A tej egészségtelen telített zsírokat tartalmaz. Amint az orvos megjegyezte, jobb alacsony zsírtartalmú tejet inni.
A tonhal is gyakran megjelenik a megfelelő táplálkozás rajongóinak asztalán.
De itt érdemes megfontolni, hogy minél nagyobb a hal, annál több higanyt tartalmaz. Ilyenkor érdemes heringet vagy rózsaszín lazacot fogyasztani.
Ami a dióféléket illeti, nagyon magas a kalóriatartalma. Ne fogyasszon naponta 30 grammnál többet.
