A fogyás az életkorral egyre nehezebbé válik.
Az orvosok azt javasolják, hogy a 60. életévüket betöltött emberek távolítsák el az édességeket az étrendből, például sütiket, fagylaltot. Szintén tanácsos nem enni félkész termékeket.
Ezek az élelmiszerek magas káros anyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz és más egészségügyi problémákhoz.
Az étlapon nagyobb figyelmet kell fordítani a zöldségekre. Meg kell értenie a növényi alapú fehérjék előnyeit, amelyeket lencséből, babból, quinoából, gombából és tofuból nyerhetünk.
Blanca Garcia táplálkozási szakértő elmondta, milyen ételek segítenek az időseknek a fogyásban. Ezt az Eat This, Not That! című kiadvány írja.
Az orvos megjegyezte, hogy fontos a vízháztartás fenntartása.
Az elegendő vízivás elősegíti a fogyást, és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatát is.
A szénhidrátokat nem lehet teljesen megtagadni, veszélyes. Egészséges alternatívákat kell választanunk. Ezek közé tartozik a durumbúza tészta, a teljes kiőrlésű kenyér és a barna rizs.
