Az éjszakai étkezés káros a szervezetre.
Alvási problémákat okoznak, és nem teszik lehetővé az agy helyreállítását.
Ezt Olga Lushnikova táplálkozási szakértő nyilatkozta a „Lenta.ru” kiadvány képviselőivel folytatott beszélgetésben.
Az orvos elmagyarázta, hogy este ne egyen magas kalóriatartalmú és zsíros ételeket.
Az a tény, hogy ez nem csak plusz kilókkal fenyeget, amelyektől nehéz lehet megszabadulni, hanem azzal is, hogy az agy egész éjjel fog működni, mivel irányítania kell az étel emésztésének folyamatát. Ennek eredményeként a szervezetnek reggelre nem lesz ideje pihenni.
Az orvos ajánlásokat adott a nap utolsó étkezésére. Azt tanácsolta, hogy a vacsorát 4 órával lefekvés előtt tervezze meg.
Ugyanakkor nem lehet magas kalóriatartalmú, és az adagoknak nagynak kell lenniük. Térfogat szerint a napi étrend körülbelül egynegyedének kell lennie.
Az étkezésnek könnyűnek kell lennie, például fehérjét választhat tenger gyümölcsei és hal formájában. A zöldségekre is érdemes odafigyelni.
