A tavasz hagyományos időszaka a fogyókúrának és a gyors fogyásnak és a nyári formának kialakításának. Ebben a szezonban sokan úgy döntenek, hogy kizárják a kenyeret és a tésztát az étlapjukból, és heti 3 edzésbe kezdenek.
Andrej Pashkov dietetikus megjegyzi, hogy a fogyás drámaibb változtatásokat igényel az étrendben, beleértve az új szokások kialakítását. A rövid távú diéták nem vezethetnek idővel fenntartható eredményre – nyomatékosítja a szakember.
„Egész évben érdemes edzeni, fokozatosan növelve az edzések időtartamát. Jó lenne az étrendet is felülvizsgálni, az egészségtelen ételeket zöldségekre és gabonafélékre cserélni. Csak így fog tetszeni az eredmény, és a lehető leghosszabb ideig megőrzi. Ha mindezt nem tudod megtenni, próbáld ki a 90 perces módszert – teszi hozzá a táplálkozási szakértő.
Hogyan segít a 90 perces módszer, hogy formába lendülj a nyárra?
Ennek a technikának a lényege egyszerű: csak kicsit változtatnia kell a napi rutinján, és a szokásosnál másfél órával később kell reggeliznie. És vacsorázz 90 perccel korábban.
A táplálkozási szakember szerint ez az étkezési mód nemcsak a derék és a csípő csökkentéséhez, hanem a vércukorszint stabilizálásához is hozzájárul. Ennek eredményeként az ő szintjének ugrásai alábbhagynak, és általános közérzete jelentősen javulni fog.
Ugyanilyen fontos, hogy módosítsa az étlapot: távolítson el minden zsíros, sós és füstölt ételt, adjon hozzá több gabonafélét és friss fűszernövényeket.
Dr. Pashkov azt is javasolja, hogy növeljék a fehérjék arányát az étrendben. Ez segít aktiválni az immunrendszert, hogy megvédje magát a megfázástól tavasszal és kora nyáron. De a megjelenésedre is pozitív hatással lesz – mint tudod, fehérjehiány esetén jelentősen leromlik a bőr, a haj és a köröm állapota.
Fontos: A cikk tájékoztató jellegű, és a benne található információk nem helyettesíthetik az orvossal vagy táplálkozási szakértővel folytatott konzultációt!