Naveed Sattar professzor, a Glasgow-i Egyetem szív- és érrendszeri és anyagcsere-egészségügyi tiszteletbeli tanácsadója a The Sun-nak beszélt azokról a szokásokról, amelyek javítják a szívroham elleni védelmet. A szív- és érrendszer jó formában tartásának fő feltételeként Satar professzor a fizikai aktivitást – rendszeres mozgást, sportolást és gyakorlatokat, sétákat, házimunkát – jelölte meg.
„A fizikai aktivitás segít rugalmasabbá tenni az ereket, ami viszont csökkenti a vérnyomást. A rendszeres testmozgás általi fittség megőrzése ugyanolyan hatékonyan csökkenti a vérnyomást, mint a gyógyszeres kezelés” – mondta a szakértő.
Hány banánt lehet enni naponta?
Napi 1 banán – jótékony hatással van a szívre
A magas káliumtartalmú ételek semlegesítik a nátrium szervezetre gyakorolt hatását, ami duzzanatot és magas vérnyomást okoz. Sattar professzor megjegyezte, hogy a napi egy banán elfogyasztása javítja a szívroham elleni védelmet.
„Tanulmányok szerint azok, akik rendszeresen esznek káliumban gazdag ételeket, 13 százalékkal kisebb valószínűséggel kapnak szívrohamot vagy szélütést. A banán, a leveles zöldségek, a lazac, az avokádó, a sárgabarack, a tonhal és a bab káliumot tartalmaz” – teszi hozzá a szakértő.
„A felnőttek legfeljebb 6 gramm sót fogyaszthatnak naponta, de sokan ennél sokkal többet esznek. A sóval való visszaélés szorosan összefügg a készételek – feldolgozott hús, félkész termékek, kenyér – fogyasztásával” – mondja Sattar professzor. Azt tanácsolja, hogy csökkentsék a konyhasó használatát a főzés során, valamint alacsony sótartalmú ételek fogyasztását, hogy a szervezet hozzászokjon a kevésbé sós étrendhez.
A koffeint tartalmazó italok, köztük az energiaitalok és a kávé rövid távú, de erőteljes vérnyomás-emelkedést okozhatnak – emlékeztetett a szakember. A tudós azt tanácsolja, hogy ne igyon naponta 4 csésze kávénál többet. Ezenkívül a kávé nem lehet a fő folyadékforrás, amelyet egy személy fogyaszt.
A dohányzás károsítja az érfalakat, növeli a vérrögök és elzáródások valószínűségét, és megnehezíti a szív munkáját.
– Ha felhagy ezzel a szokásával, jelentősen javíthatja érrendszerének állapotát – mondja a tudós.
Több: Orvos: Egyél banánt, ha ezekben a betegségekben szenved
Fontos: Az információ csak referenciaként szolgál. Az ellenjavallatokról és a mellékhatásokról konzultáljon szakemberrel, és semmi esetre se végezzen öngyógyítást. A betegség első jeleinél forduljon orvoshoz.
