Elméletileg tudjuk, hogy a helyes, napi vízbevitel nagy előnyökkel járhat a közérzetben, a valóságban azonban csak alkalmanként sikerül elérni a szervezet valós szükségleteit kielégítő szükséges bevitelt. A napi elfogyasztott vízmennyiség kellemes és könnyed kiegészítéséhez ez a néhány egyszerű megoldás nagy segítségünkre lehet.
Igyál jó ízű vizet
Bár a víz leírása szerint szagtalan, színtelen és íztelen, az igazság valahol a kettő között van. A víznek íze van, és ezt a benne lévő sók százalékos aránya adja meg. Ha az ásványi anyagok koncentrációja átlagos, kiegyensúlyozott értékű, akkor a víznek nagyon kellemes íze van, amitől nagy élvezettel issza.
Tökéletes ízű ivóvizet kaphat, ha a aktív szén tisztító rendszerekkel, amelyek környezetbarátak és rendkívül hatékonyak, megőrizve az összes natív ásványianyag-tartalmat.
Válasszon gyümölcsös ízű vizet
Minden gyümölcs, néhány zöldség és sok fűszernövény felhasználható a víz ízesítésére. Az infúziós víz egy kellemes aromájú egészséges ital, amely elenyésző mennyiségű kalóriát (legfeljebb néhány egységet) tartalmaz néhány összetevő hideg vízhez adásával. A víz átveszi a gyümölcsök, zöldségek és aromás fűszernövények aromáját, emellett a tápanyagok (ásványi anyagok és vízben oldódó vitaminok) bevitelét is meghozza.
A felöntött víz elkészítéséhez adjunk hozzá citrusféléket, bogyókat, uborkát, almát, körtét, mentaleveleket, rozmaringot, gyömbérdarabkákat vagy egy fahéjrudat. A jól megmosott gyümölcsöket és zöldségeket, beleértve a bőrt is, vékony szeletekre vágjuk, hogy jobban kiadják az ízeket. A kombinációk végtelenek. 2-3 óra hűtőben tartás elég ahhoz, hogy a víz átvegye a hozzáadott hozzávalók ízét.
Hozzon létre egy rutint
A rutin természetessé válhat, ami megkönnyíti az egészséges szokások megtartását. A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy 4-6 hétbe telik egy egészséges táplálkozási magatartás kialakítása, amely magában foglalja a megfelelő hidratálást is. Következésképpen kikényszeríti, hogy egy pohár vízzel kezdje a napot. Körülbelül 150 milliliter elég a jó kezdéshez. Folytassa egy pohár vízzel minden csésze kávé után és minden alkalommal, amikor eszik valamit. Jó és hasznos lépés, hogy mindig legyen kéznél egy pohár víz. Ideális esetben óránként legalább 100 milliliter vízre van szüksége, hogy kompenzálja az izzadás (amely egy folyamatos folyamat, és a megnövekedett környezeti hőmérséklet vagy az alacsony páratartalmú környezet) és a légzés következtében fellépő vízveszteséget.
Használjon technológiát
Vannak nagyon jól felépített alkalmazások, amelyek segítenek több vizet inni. Sőt, összefüggést tudnak teremteni a hőmérséklet, a testsúly, az életmód (aktív vagy ülő) és a napi napi vízszükséglet között. Ezek az alkalmazások megmondják, hogy mennyi vízre van szüksége, és a fent említett összes paraméter alapján emlékeztetik Önt, amikor eljött a hidratálás ideje. Ha legyőzi a bosszantó pillanatokat, amelyeket az alkalmazás kitartása generálhat, amikor vízivásra késztet, az eredmények több mint jók lesznek.
Ismerje meg az ivóvíz előnyeit
A víz a fő (sőt, az egyetlen) tápanyagszállítási eszköz a szervezetben. Ez megmagyarázza, hogy egy felnőtt ember súlyának 60%-a víz. A megfelelő napi hidratálás támogatja a veseműködést, megelőzi a székrekedést és nedvesen tartja a nyálkahártyát (természetes védőelem a környezet vírusos tényezői ellen).
Ezenkívül jót tesz a bőr és a haj egészségének és szépségének. A megfelelő vízbevitel jótékony hatással van az ízületekre és nem utolsósorban az agyra. Jó tudni, hogy a fejfájás fő oka a kiszáradás.
Az utolsó érv, amely alátámasztja e cikk teljes kifogását, az, hogy az Amerikai Orvostudományi Akadémia azt javasolja, hogy az emberek napi 2700-3700 milliliter folyadékot fogyasszanak ideálisan, ami magában foglalja a vizet, az egyéb italokat és az ételeket is.
