Egy tanulmány megállapította, hogy napi egy pohár gyümölcslé csökkentheti a halálosan magas vérnyomást.
A helytelen táplálkozás, az életmód és a stressz növeli a magas vérnyomás kialakulásának esélyét. Ezért az orvosok gyakran azt javasolják a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek, hogy változtassanak életmódjukon, csökkentsék a só- és alkoholfogyasztást, vegyenek fel több gyümölcsöt és zöldséget az étlapon, és növeljék a fizikai aktivitást.
Amint arról beszámolt, a Torontói Egyetem új tanulmánya megállapította, hogy akár kis mennyiségű gyümölcslé napi fogyasztása is csökkentheti a vérnyomást.
A torontói kutatócsoport 93 korábbi tanulmány adatait elemezte, amelyek 12 különböző cukros ételt vizsgáltak, hogy megértsék, az étrendi választások hogyan befolyásolják a vérnyomást.
A vérnyomást két számmal mérik: a szisztolés nyomást – azt az erőt, amellyel a szív összehúzódik, miközben a vért az egész testben pumpálja – és a diasztolés nyomást – a szívverések közötti nyugalmi fázis alatti nyomást.
Az ideális vérnyomás általában 90/60 Hgmm között van. Művészet. 120/80 Hgmm-ig. Art., 80 év felettiek számára a 150/90 Hgmm alatti szint elfogadható. Művészet.
A PLOS ONE folyóiratban megjelent jelentés szerint a természetes cukrokat tartalmazó gyümölcslevek mérsékelt fogyasztása a szisztolés vérnyomás jelentős, 3,7 Hgmm-es csökkenését eredményezte. Művészet. A hozzáadott cukrot tartalmazó italok, például a szóda fogyasztása azonban átlagosan 6,9 Hgmm-rel növelte a szisztolés vérnyomást. Művészet.
A kutatók azt találták, hogy egy kis pohár természetes gyümölcslé elég ahhoz, hogy hosszú távon jótékony hatást fejtsen ki. A tiszta gyümölcslé vérnyomásra gyakorolt jótékony hatása valószínűleg a gyümölcsben található tápanyagoknak és biovegyületeknek köszönhető. Ugyanakkor a rostokat is tartalmazó, egész gyümölcsök fogyasztása még nagyobb előnyökkel jár a szervezet számára.
Tehát, ha nincsenek releváns ellenjavallatai, igyon természetes gyümölcsleveket, vagy még jobb, egyen gyümölcsöt.
Olvassa el még:
