Szeretné tudni, hogyan lehet fogyni az életkorral? Az 50 év utáni nőknek olyan termékeket kell tartalmazniuk az étrendben, amelyek hozzájárulnak a felesleges kilók gyors égéséhez. Nézzük részletesebben a listát.
- Lomb
- Olajos hal
- Tojás
- Avokádó
- Hüvelyesek
- Bogyók
- Aszalt szilva
Lomb
A zöld zöldségeket tartják a legjobb tápláléknak a fogyáshoz 50 év után. Válaszd a spenótot vagy a kelkáposztát. A zöldekben kevés a cukor és a kalória.
Az élelmiszerek azonban vízben és rostban gazdagok, ami jelentősen meghosszabbítja a jóllakottság érzését. Ezenkívül a zöldeket különféle betegségek elleni küzdelemben használják.
Olajos hal
Vacsorára vagy ebédre lazacot, tőkehalat vagy tonhalat kell enni. A hal sok jó minőségű fehérjét, minimális kalóriát tartalmaz.
Javul az anyagcsere, így a testzsírégetés folyamata nagymértékben felgyorsul. Egy nő 50 év után képes lesz gyorsan megbirkózni a plusz fontokkal.
Tojás
A termék gazdag kolinban, amely a B-vitaminok közé tartozik, komponense jótékony hatással van az izomzatra és aktiválja az agyat is.
A táplálkozási szakértők szerint a tojást 50 év után be kell venni a nők napi étrendjébe.
Avokádó
Az avokádó rostokat, sok egészséges zsírt, értékes ásványi anyagokat és különféle csoportok vitaminjait tartalmaz. Tanulmányok bizonyították, hogy egy egzotikus gyümölcs jelentősen felgyorsítja a testzsírégetés folyamatát.
Hüvelyesek
A lassú szénhidrátok sok rostot tartalmaznak. Éppen ezért a hüvelyesek nélkülözhetetlenek a fogyás során. A táplálkozási szakértők szerint az élelmiszerek rostban gazdagok, így hosszan tartó jóllakottság érzést adnak, és segítenek megelőzni a túlevést.
Bogyók
Határozottan nem nélkülözheti őket a felesleges kilóktól való megszabadulás időszakában. A bogyók antioxidánsokban és rostokban gazdagok.
A termékek nem teszik lehetővé a cukor gyors felszívódását a vérbe, ami lehetővé teszi a gyorsabb fogyást.
Ezenkívül a bogyókat egészséges desszertnek tekintik, amely nem járul hozzá a felesleges kilók megjelenéséhez. Egy ilyen termék akár le is fagyasztható, mivel nem veszíti el előnyös tulajdonságait.
Aszalt szilva
Kutatások szerint az aszalt szilva csökkentheti a csontvesztés kockázatát. A szilva kiválóan alkalmas sós ételek és édes kulináris remekművek elkészítésére.
