Akár boldognak, akár szerelmesnek, vagy éppen ellenkezőleg, szomorúnak és kétségbeesettnek érzi magát, ez valójában nem más, mint az agyunkban zajló kémiai reakciók. Ma arra fogunk összpontosítani, hogyan lehet növelni a dopaminszintet, amelynek hiánya fáradtnak, depressziósnak és élethiányosnak érezheti magunkat.
Először is el kell magyaráznia, mi is az a dopamin. A dopamin az ún neurotranszmitter vagy vegyi anyag, amely az agyunkban termelődik. Itt segít szabályozni az információáramlást, és többek között hatással van az érzelmi reakciókra is. A dopaminnak köszönhetően élvezet- és szenvedélyérzetet élhetünk át, így egyértelmű, hogy ha nem lesz elég belőle, akkor nem érezzük magunkat teljesen nyugodtan.
Mik a dopaminhiány tünetei?
- gyakori szomorúság, depresszió
- nehéz megbirkózni a stresszel és a stresszes helyzetekkel
- édesszájú
- testi és lelki gyengeség
- koncentrációs problémák
- álmatlanság
Hogyan lehet növelni a dopamin szintet?
De a jó hír az, hogy nem feltétlenül kell drogokhoz fordulnunk, hogy növeljük dopamintermelésünket. Számos természetes és egyben egyszerű lehetőség létezik. Melyek azok?
- fizikai aktivitás, sport
- zenét hallgatni
- kreatív tevékenység, mint a rajzolás, készítés, főzés
- elmélkedés
- elég alvás
- a tirozin tartalmú élelmiszerek fokozott fogyasztása (banán, mandula, avokádó, csokoládé, tojás, zöld tea)
- az elvégzett feladatok kipipálása