A lenmag számos előnnyel járhat szervezetünk számára. Mindazonáltal kulcsfontosságú, hogy ezt a terméket megfelelően használjuk, mert különben ahelyett, hogy segítene nekünk, árthat nekünk. Elmondjuk, milyen hibákat kerülje el, és hogyan használja a lenmagot a mindennapokban.
A lenmag számos egészségügyi tulajdonságáról ismert. Először is tökéletesen enyhíti a gyomor-bélrendszeri problémákat, mert értékes élelmi rostforrás. Ezenkívül a magvak védő hatást fejtenek ki, és enyhítik a fájdalmat az emésztőrendszerben.
Ezenkívül a lenmag csökkenti a koleszterinszintet. Így csökkenti a szív- és keringési rendszer betegségeinek kockázatát. Ezenkívül a már említett élelmi rostok képesek csökkenteni a koleszterin felszívódását az élelmiszerekből.
Arról is sok szó esik hogy a lenmag javítja az emésztést és támogatja a fogyást. Ez a rostoknak is köszönhető, amelyek felszívják a vizet az emésztőrendszerben, és elősegítik a jóllakottság érzésének fokozását. Megakadályozza a székrekedést is. Azt is érdemes megemlíteni, hogy ez a termék az omega-3 zsírsavak kiváló forrása, amelyek fontosak a szív és az agy egészségéhez.
A lenmag egyik előnye az is a benne található tápanyagok pozitív hatással vannak a bőr, a haj és a köröm megjelenésérehidratálja és erősíti őket.
Ha azonban minden nap lenmagot akarunk használni, tudnunk kell, hogyan kell helyesen csinálni, hogy ne tegyünk kárt magunkban. Sokan követnek el hibát, és miután nagy mennyiségű lenmagot tartalmaznak étrendjükben, elfelejtik a legfontosabb szabályt. A megfelelő mennyiségű víz ivásáról beszélünk.
Ez azért fontos, mert a lenmag rostban gazdag, ami a belekben megduzzad és felszívja a vizet. Ezért legalább napi 2 liter víz megengedi megelőzi a székrekedést és támogatja az emésztőrendszer megfelelő működését. Ennek a kérdésnek az elhanyagolása súlyos egészségügyi következményekkel járhat, többek között: bélelzáródás.
Ezen kívül ne feledjük: ne lépje túl az élelmi rost ajánlott napi adagját, amely 25-40 g. Az is fontos, hogy a lenmagot hogyan használják fel. Sötét, hűvös és száraz helyen kell őket tartani, mert a napsütés és a magas hőmérséklet a magvakban lévő zsír gyors avasodásához vezethet. Ilyenkor a magvak károsak lehetnek.
Olvassa el még:
A lenmagot sokféleképpen használhatjuk a mindennapokban. Az egyik legnépszerűbb módszer az infúzió elkészítése. Csak öntsön fél pohár forró vizet egy őrölt evőkanál magra. Tegye félre az infúziót 15 percre, majd iható.
Ez is jó ötlet lenmag hozzáadása különféle koktélokhoz. Alkalmas levesek, szószok, pékáruk és saláták hozzáadására is. Sokan lenmagot is adnak a zabkásaikhoz.
