Milyen könnyű elragadtatni a karácsony kulináris túlkapásait, és milyen nehéz leküzdeni a pusztításait. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez való visszatérés vagy közvetlenül a diéta folytatása nem könnyű feladat. Ezt azonban el kell fogadnunk A megjelenő kísértések és vágyak a legemberibbek és legnormálisabbak a világon.. Valójában annak csökkentése érdekében, hogy a lehető legkevesebb szenvedéssel fogyjunk le, a legtöbb fogyókúrás terv lehetővé teszi, hogy hetente egyszer megválasszuk, mit fogunk enni. Az alábbiakban elmagyarázzuk, milyen hatással van a szervezetre, és hogyan kell helyesen csinálni.
Mi az a csaló étkezés?
A csaló étkezés vagy egy diéta „csalás étkezés” célja az engedje meg, hogy megszabaduljunk a szabályaiktól, és hetente egyszer kihagyjuk. Ez egyfajta jutalom az általunk végzett erőfeszítésekért, és egy módja annak, hogy egy adott napra „ütemezzük” a kísértéseket.
, ez segíthet nekünk pszichológiai szinten, elviselhetőbbé téve a kísértéseket és fegyelmezettebbé. Emellett fizikai szinten is jótékony hatású, hiszen néhány napos kalóriakorlátozás után a szervezet alkalmazkodni tud és lelassítja az anyagcserétkevesebb kalóriát éget el, mint korábban.
Azáltal, hogy eszik egy „cheat food”, a felelős személy megnehezítjük az anyagcserénket és folytatjuk a zsírégetést. Emellett csökkenthetjük a ghrelin szintjét is, egy olyan hormont, amely éhségérzetet okoz, csökkenti a jóllakottság érzését és elősegíti az étvágyat vagy a szükségesnél nagyobb étkezési vágyat. Végül fokozza a leptin felszabadulását, egy olyan hormont, amely jóllakottan tartja testünket, és segít a szénhidrátok jobb metabolizmusában.
Jó példát találunk a professzionális testépítőknél, akik csaló napot csinálnak, hogy a test meglepődjön és így nem halmoz fel annyi zsírt. Ahhoz azonban, hogy ezt helyesen végezze, és ne tönkretegye a hét hátralévő részét, néhány szempontot figyelembe kell venni.
A legjobb módja ennek
Kezdésként, mint a , a , a vagy az alacsony kalóriatartalmú amelyben egyetlen napot sem szabad kihagyni a diétából és amelyben nem működik a csalónap fogalma.
Ha az étrendünk megengedi, nem szabad elfelejtenünk, hogy a rezsim egyszeri átugrásáról van szó, és Ne használd ki, hogy az egész nap csalás legyen. Valójában ez bármilyen előnnyel járna, ami a csaló étkezés lehet.
Arról van szó, hogy szénhidrátban gazdag ételt készítsünk, nem pedig transzzsírokat. Azt is, hogy van benne némi fehérje és hogy csak azt az adagot fogyasszuk, amelyik kielégít minket, visszaélés nélkül.
Az igazság az, hogy csaló étel lehet egy nagyon hasznos kártya rendezvényre vagy kirándulásra mivel lehetővé teszi számunkra, hogy azt együnk, amit akarunk, anélkül, hogy feladnánk a fogyási kísérletünket, miközben vigyázunk egészségünkre.
Bár sokan hétvégére foglalják le, hogy minden előnyét kihasználhassák, . Ily módon nem csak több energiát az edzéshezarra is ügyelünk, hogy a bevitt szénhidrátokat jobban égessük el.
Fényképek | Unsplash