A férfiak és a nők gyakran olyan gyorsételeket választanak harapnivalóknak, amelyek gyorsan telítenek, de hosszú ideig nem képesek enyhíteni az éhséget.
Azonban azok számára, akik szeretnének leküzdeni a túlsúlyt, ez veszélyes. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy bizonyos élelmiszerek használatának tilalma arra késztet, hogy elfogyassza azokat, amikor az ember nagyon éhes.
Általában ez egy meglehetősen magas kalóriatartalmú étel, amely az ábrán tükröződik.
De vannak olyan ételek, amelyek segítenek az étvágy szabályozásában és a túlsúly elleni küzdelemben.
Erről ír az „MK” kiadvány.
A megfelelő tanulmányt cambridge-i tudósok végezték. Megjegyezték, hogy befolyásolni kell a ghrelin és a leptin hormonokat.
Az első hormon az éhségérzetért felelős, a második pedig jóllakottsági jelet küld az agynak.
Emiatt, amint azt a szakértők is megjegyezték, nagyobb figyelmet kell fordítani a fehérjetartalmú élelmiszerekre, amelyek hatással vannak a leptinre. Diófélékről, hüvelyesekről, hús- és tejtermékekről beszélünk. Az ilyen élelmiszernek a teljes étrend 30 százalékának kell lennie.
A halolaj vagy az omega-3, a teljes kiőrlésű gabonák szintén fontosak az ember számára.
A menta, a zabpehely, a sárgarépa, az avokádó szintén hozzájárul az étvágy csökkenéséhez. Ami az italokat illeti, érdemes figyelni a zöld teára.
Ezenkívül nem hagyhatja ki a fő étkezéseket, hogy ne legyen vágy káros snacket rendezni.
