A nyugdíjas korú férfiaknak és nőknek bizonyos szabályokat be kell tartaniuk az egészség megőrzése és a várható élettartam növelése érdekében.
Először is fel kell hagynia a rossz szokásokkal, például a dohányzással és az alkoholfogyasztással. Ez pozitívan befolyásolja a belső szervek állapotát.
A normál testsúly fenntartása is szükséges.
Az a tény, hogy a plusz kilók elhízáshoz vezethetnek, és végül különféle betegségeket provokálhatnak.
Ezenkívül be kell tartania a kiegyensúlyozott étrendet.
Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek és telített zsírok bevitelét. Ugyanakkor növelni kell a zöldségek és gyümölcsök mennyiségét, mivel javítják az agyi aktivitást.
Ne felejtsd el a szabadtéri sétákat és a fizikai aktivitást. Ennek köszönhetően javítható az egészség.
A megfelelő kiadvány az Eat This, Not That! portálon jelent meg.