Elnevezett termékek, amelyek befolyásolják az alvás minőségét

Az egészséges és egészséges alvás elképzelhetetlen megfelelő táplálkozás nélkül, akárcsak az általános egészség.

Nem minden étel alkalmas lefekvés előtti étkezésre. Köztudott, hogy egyes ételek hosszú emésztési folyamatot igényelnek, ami nem egyeztethető össze az egészséges és minőségi alvással.

A Belarus Today című kiadvány Alekszej Tszisz háziorvosra és gasztroenterológusra hivatkozva beszámol arról, hogy mit kell enni a jó alváshoz.

Az olyan elemek, mint a magnézium, a kalcium, a kálium és a vas elengedhetetlenek a jó alváshoz. És ezeket a következő termékek tartalmazzák.

ábrák

Azonnal dúsított káliummal, magnéziummal és vassal, ami elősegíti az izomlazulást.

Pisztácia

Gazdag B6-vitaminban, fehérjében és magnéziumban, ami elősegíti a melatonin hormon termelődését. De ha túl sok diót eszel, elveszítheted az alvást.

Gyógynövény főzet

Számos gyógynövény nyugtató hatású és normalizálja az emésztőrendszer működését.

Mandula

Triptofánt és magnéziumot tartalmaz, amelyek csökkentik az ideg- és izomingerlékenységet.

Banán

Kálium-, magnézium- és B6-vitamin forrás, szükséges a szervezet általános állapotának erősítéséhez és a minőségi alváshoz.