Ha energikus és vidám ember szeretne maradni télen sem, akkor ne feledkezzen meg a fizikai aktivitásról és a minőségi alvásról.
Ezenkívül oda kell figyelni az étrendre.
Kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie.
Ezt Irina Popkova táplálkozási szakértő nyilatkozta – írja a Gazeta.Ru.
Az étlapon szerepeljen a sütőtök, amely gazdag B-, A-, T-, C- stb.
Érdemes enni édes paprikát is, amely sok C-vitamint tartalmaz. A zöldségeket érdemes nyersen vagy sütve fogyasztani.
Segít fenntartani a lefolyó energia szintjét. Naponta akár 4 gyümölcsöt is elég megenni. Kívánt esetben a szilvát aszalt szilvával helyettesítheti.
Egy másik jó téli termék a csipkebogyó.
De érdemes megjegyezni, hogy jobb ebből a termékből italokat üvegedényekben főzni.
A tengeri homoktövis a hideg évszakban is hasznos lesz. A fagyasztott és friss bogyók alkalmasak.
Korábban elmondtuk, hogyan kell télen enni, és nem hízni.
