A hétnek abban az időszakában vagyunk, amikor megkívánhatjuk az édességet, és minden desszertet meg akarunk enni, de közben szeretnénk továbbra is vigyázni magunkra, és nem akarjuk felrúgni a diétánkat. Éppen ezért úgy gondoljuk, hogy lehetséges mindkét világból a legjobbat kihozni, és ennek teljes bizonyítékaként a keksz recept amit ma a következő alapján hozunk el nektek zab, banán és csokoládé.
A kekszek az a fajta desszertek Mi sem tudunk nemet mondani rájuk, ezek azok az ételek, amiket kiskorunk óta szeretünk enni, és mindig is nagy mennyiségben szerettük őket. Most, hogy felnőttünk, az egyik realitás az, hogy nagy mennyiségben szeretnénk őket enni, de nem tudunk nem gondolni arra, hogy mennyi kalóriát tartalmazhatnak.
Emiatt nekiláttunk, hogy utánajárjunk, és rájöttünk, hogy lehet egy olyan csokoládé és banán ami nemcsak rendkívül egészséges, hanem kiváló lehetőség egy finom desszert elfogyasztására is. Természetesen választási lehetőséget biztosítunk összetevőkde akár az is lehet, hogy cserélje ki a pl. a teljes kiőrlésű lisztet zabliszttel vagy a cukrot ízlés szerint más édesítőszerrel.
Összetevők
- 1 banán
- 2/3 almapüré
- 2 teáskanál vanília
- 1/2 csésze kókuszcukor
- 1 csésze teljes kiőrlésű liszt
- 11/4 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál só
- 2 teáskanál fahéjpor
- 11/2 csésze zabpehely
- 1/3 csésze étcsokoládé
Elkészítés
- Melegítsük elő a sütőt 180ºc-ra.
- Keverjük össze a banánt az almaszószal egy tálban.
- Adjuk hozzá a vaníliát és a cukrot.
- Keverjük bele a lisztet, a sót és a sütőport.
- Adjuk hozzá a csokoládét és a zabot.
- Keverjük egyneművé, és tegyük át egy sütőpapírral bélelt tepsibe.
- A kezed segítségével tésztagolyókat formázhatsz a kekszekhez.
- Lapítsuk ki tetszés szerint.
- Süssük a sütőben 10-12 percig.
- Vegyük ki, és hagyjuk kihűlni.
- Kész, tálaljuk és élvezzük.
Táplálkozási információk
- Kalória: 111kcal
- Szénhidrátok: 20g
- Koleszterin: 1mg
- Fehérje: 3g
- Cukrok: 2g
- Rostok: 3g
- Nátrium: 2mg
- Összes zsír: 2g
- Telített zsírok: 1g