D-vitamin szedése nyáron – szükséges-e, milyen következményekkel jár a túladagolás?
A D-vitamint gyakran a fiatalság és az élet vitaminjaként emlegetik, és minden bizonnyal kritikus szerepet játszik az optimális egészség megőrzésében.
A D-vitamin előnyei, mi okozza hiányát
Ez a vitamin a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik, és kétféle formában létezik, amelyek ugyanazt a feladatot végzik, de különböző utakon jutnak be a szervezetbe. A D3, egy napenergia-vitamin képződik a bőrben, amikor napfénynek van kitéve; az étrendi D2 olyan élelmiszerekben található meg, mint a tőkehalmáj és a tengeri hal, valamint kis mennyiségben a tojássárgájában és a vajban.
Leggyakrabban a D-vitamin hiányáról beszélünk. Ennek jelei a fogszuvasodás, a körömszakadáskor kialakuló sérülésekre, törésre való hajlam. Ennek a vitaminnak a hiányában az ember gyakran elfárad és beteg lesz, a sebek lassan gyógyulnak. A D-vitamin hiánya gyengíti az immunrendszert és csökkenti a katelicidin termelődését, amely segít a szervezetnek a gyulladások és fertőzések leküzdésében. A D-vitamin-hiányban szenvedők folyamatosan túl esznek, mert a D-vitamin hiánya gátolja a jóllakottságért felelős leptin hormon működését.
Lehetséges D-vitamin túladagolás
Nem mindenki tudja, hogy a D-vitamin toxicitás vagy a D-hipervitaminózis valódi, bár ritka betegség. Ennek a vitaminnak a feleslege szerint mérgezést és súlyos hiperkalcémiát okoz.
Egy beteg, aki egy táplálkozási szakember tanácsára intenzív vitaminszedésbe kezdett, egy hónap múlva hányás, hányinger, lábgörcsök, hasi fájdalom, fokozott szomjúság, szájszárazság, fülzúgás, hasmenés és fogyás kezdett el szenvedni. Az ilyen változatos tünetek a D-vitamin túladagolására utaltak.
A nyolc nap alatt, amíg a beteg a kórházban maradt, testét kipirosították, és olyan gyógyszerekkel kezelték, amelyeket általában a csontok erősítésére vagy a vér túlzott kalciumszintjének csökkentésére használnak – biszfoszfonátokkal. Két hónappal azután, hogy elhagyta a kórházat, kalciumszintje visszatért a normális szintre, de a D-vitamin szintje továbbra is abnormálisan magas volt.
A napozószakértők szerint a zsíros halakat, köztük lazacot, makrélát és szardíniát, valamint tojássárgáját és dúsított tejet tartalmazó speciális étrend nem vezethet e vitamin feleslegéhez.
Ha pedig nagy dózisban szed D-vitamin-kiegészítőket, és hosszan tartó napozással kombinálja, az veszélyes következményekhez vezethet.
A kalcium felhalmozódása a vérben hányingert, hányást, gyengeséget és gyakori vizelést, csontfájdalmat és veseproblémákat – kalciumkövek képződését – okozhat. Ha a D-vitamin szintje tartósan magas, az szabálytalan szívveréshez és magas vérnyomáshoz vezethet. Egyes esetekben ez veseelégtelenséghez, szívrohamhoz és szélütéshez vezethet.
Az Egyesült Államokban a felnőttek számára ajánlott napi D-vitamin bevitel 600-800 nemzetközi egység (NE). A gyógyszertoxicitás általában napi 10-60 ezer NE fogyasztása esetén jelentkezik több hónapon keresztül vagy tovább. És akkor is, ha egyszer nagyon nagy adagot vesznek be.
Érdemes D-vitamint szedni nyáron?
Bár a túladagolás miatti D-vitamin toxicitás ritka, a túladagolás következményei meglehetősen súlyosak. A D-vitamin szintjének rendszeres vizsgálatával, különösen a nagy dózisú kiegészítőket szedőknél, megelőzhető a toxicitás.
A nyári D-vitamin beviteléről egyénileg döntenek a vérvizsgálati eredmények, az életkor és bizonyos betegségek megléte alapján. Ha valaki egészséges, normálisan étkezik, azaz elegendő mennyiségű D-vitamint tartalmazó élelmiszert fogyaszt, akkor nyáron nincs szükség további bevitelre.
Olvassa el még:
