A napot gyakran kávéval kezded, majd iszod a munkahelyeden, ebéd után, egy baráti találkozón…. napi néhány csésze biztosan jól fog jönni. Ennek az italnak remek íze és élénkítő tulajdonságai vannak. Vannak azonban olyan esetek, amikor káros lehet, különösen, ha túlzásba viszed. Tudja, mikor kell azt mondani, hogy hagyja abba?
Az orvosok évek óta azt állítják, hogy a kávénak számos előnye van. Azonban, mint mindig, itt is van egy de. Egyszerűen csak óvatosan kell bánni a mennyiséggel, és figyelni kell a szervezetünk által küldött jelekre. Ez ugyanis egyértelművé teszi, hogy elég koffeint kapott.
Kedvenc ital
A koffein stimulál és energiával tölt fel. Fenntartja a motivációt, javítja az agyműködést és pozitív hatással van az agykéregre. Ezért a fáradtság és az álmosság „csodával határos módon” eltűnik. Nemrégiben tanulmányok kimutatták, hogy a koffein támogatja a bélflórát, csökkentve ezzel bizonyos betegségek, köztük a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ennek a vegyületnek azonban hátrányai is vannak. A koffein érzékeny emésztőrendszerrel rendelkezők számára sem megfelelő, mivel gyakran okoz hányingert és hasmenést. A túl sok kávé pedig bárkinek árthat.
Gyors tünetek
Túl sok kávé? Gyorsan tudni fogja, mert ezeket a tüneteket nehéz figyelmen kívül hagyni. Idegesség, kézremegés, alvászavarok és a szívritmus gyors változásai. Ha túlzásba viszed ezt az italt, extra terhelést jelent a szívednek, ami hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz és más szív- és érrendszeri problémákhoz.
A koffein nagy mennyiségben az emésztőrendszernek sem tesz jót. Gasztrooesophageális refluxot, a gyomornyálkahártya irritációját okozhatja, és ronthatja az irritábilis bél szindróma tüneteit. Az idegrendszernek sem tesz jót, mivel nyugtalanságot, ingerlékenységet és alvászavarokat okoz.
Vigyázz!
- Szívdobogás,
- nyugtalanság érzése,
- fejfájás,
- elalvási nehézségek,
- fokozott gyomorpanaszok.
Nem mindenki számára
Azt is fontos megjegyezni, hogy a koffeint mindenki másképp metabolizálja. Egyeseknek a nagy adagok nem ártanak, míg másoknak már kis adagok is kellemetlen mellékhatásokat okozhatnak. Ezt azonban mindig érdemes kordában tartani. Az orvosok szerint négy-öt csésze kávénál vagy erős teánál nem szabad többet inni. A maximális napi adag, amit egy felnőtt elfogyaszthat, 400 mg koffein; terhes nők esetében ez a felére csökken.
