Forrás: Vertical.com
2023-10-12 14:00:00
Nem hiába mondják, hogy az epehólyag a lélek képe. Gyakran zavarja azokat az embereket, akik ráncolják a homlokukat, vagy akik lelki megterhelésnek vannak kitéve. Van azonban több kockázati tényező is. Ebbe többek között az is beletartozik, ami a tányérodon van.
Helytelen táplálkozás, de drasztikus diéta is. Mindkét bűncselekményért epekővel fizethet. Az olyan betegségek azonban, mint a cukorbetegség, májbetegségek stb., szintén növelik az esélyt.
Miközben a menüre koncentrál egyes ételeknek van száruk, ami növelheti az epehólyag-rendellenességek valószínűségét, mint pl epekő. Ha aggályai vannak, nem árt ezeket elkerülni, vagy legalább korlátozni – írja a .
Finomított szénhidrátok
A szénhidrátok a legtöbb ember étrendjének kulcsfontosságú részét képezik. Végül a finomítatlanok, amelyek teljes kiőrlésű gabonát és zabot tartalmaznak, alapvető tápanyagokat biztosítanak, és jótékony hatással vannak az egészségre. Más a helyzet azonban a finomított szénhidrátok esetében, amelyek növelhetik az epehólyag-betegségek kockázatát. Egy tanulmányban a kutatók azt találták napi 40 gramm (g) vagy több cukor elfogyasztása megkétszerezte az epekő kialakulásának kockázatát, beleértve a tüneteket is.
Korlátozandó vagy kerülendő szénhidrátok:
-
hozzáadott cukrok és édesítőszerek
-
fehér liszt
-
egyéb finomított szemek
-
kész pékáruk, beleértve a süteményeket
-
cukorka és csokoládé
Forrás: Vertical.com
Egészségtelen zsírok
Az epehólyag epét termel, ami segít a szervezetben a zsírok megemésztésében. A zsírok, különösen a telített és transzzsírok magas bevitele valóban megterhelheti ezt a folyamatot! A kutatók azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik az általános egészségtelen táplálkozás részeként fogyasztanak vörös, feldolgozott húst és tojást, nagyobb az epekő kialakulásának kockázata.
Egészségtelen zsírok vannak jelen az élelmiszerekben:
-
vörös, zsíros hús
-
feldolgozott hús
-
egyéb feldolgozott élelmiszerek
-
teljes zsírtartalmú tejtermékek
-
sült ételek
-
falatozás
-
kész salátaöntetek és szószok
-
kész péksütemények és desszertek
-
csokoládé és egyéb cukorkák
-
jégkrém
Képgaléria
Címkék: