az emberi test legösszetettebb szerve, és éppen a munkájától függ értelmünk, mozgásunk, beszédünk, memóriánk és érzelmeink. Ezért nagyon fontos az egészség megőrzése .
Az optimális agyműködés kulcstényezői
Sok van, de csak a legfontosabbakat soroljuk fel, mégpedig az egészséges életmód betartását, a kiegyensúlyozott és változatos táplálkozást, valamint a mérsékelt fizikai aktivitást.
Vannak olyan természetes élelmiszerek is, amelyek különösen fontosak az agy jó működése szempontjából. Gazdag vitaminokban, antioxidánsokban és jótékony zsírsavakban és ásványi anyagokban, köztük kalciumban, magnéziumban vagy káliumban. Most rájuk fogunk összpontosítani.
Sajnos nincsenek olyan „varázslatos” termékek, amelyek másodpercek alatt képesek összpontosítani, de sok van, amely nagy hasznot hoz az agy és a test általános állapota szempontjából.
Az avokádó ezek közé tartozik. Egészséges zsírsavakban, E- és C-vitaminban, valamint foszforban rendkívül gazdag gyümölcs, amely gondoskodik az agyi idegsejteket borító membránról. Ugyanakkor ez a gyümölcs híres antioxidáns tulajdonságairól, kulcsszerepet játszik az öregedés és az agy egészségének romlása elleni küzdelemben. Emiatt a szakértők azt javasolják, hogy rendszeresen vegye fel az étrendjébe.
Nézz tovább:
A memória és a koncentráció legjobb élelmiszerei közé tartoznak az olyan gyümölcsök, mint az áfonya, a fekete ribizli, a málna és a szeder. Kiváló antioxidánsforrás is, mert flavonoidokat és polifenolokat tartalmaznak, amelyek kulcsfontosságúak a sejtoxidáció megelőzésében és az agy kognitív funkcióinak javításában. Emellett a magas C-vitamin- és folsav-tartalom nélkülözhetetlen szövetségessé teszi ezeket az ételeket a sejtöregedés megelőzésében.
A memória és a koncentráció szempontjából is a legértékesebb élelmiszerek közé tartoznak, ezért semmi esetre sem elhanyagolható rendszeres bevitelük az étlapon. Ez az étel nagyban segíti a szív- és érrendszer jó állapotának fenntartását is, magas Omega-3 tartalma miatt.