Ha puffadással néz szembe, és nem tudja, mit tegyen még, hogy megszabaduljon ettől a kellemetlen érzéstől, tudnod kell, hogy van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyekkel ez a probléma megszabadulhat.
A puffadás teltségérzet és kellemetlen érzés a hasban. Számos tényező okozhat puffadást, beleértve a túlevést, bizonyos ételek elfogyasztását, székrekedést vagy bizonyos egészségügyi állapotokat.
Íme, azok az ételek, amelyek nem puffadnak fel:
Áfonya
A C- és K-vitaminban gazdag áfonya számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Segítenek javítani a látást, a szív egészségét, és megvédik a bőrt a korai öregedéstől a szabad gyökök elleni küzdelem révén. De a legfontosabb, amit meg kell említeni, hogy nem buborékol.
Sárgarépa
Köztudott, hogy a sárgarépa csökkentheti a „rossz” koleszterin (LDL) szintjét és javíthatja a látást. Ezenkívül a sárgarépa rostokban gazdag, amelyek segíthetnek a puffadás megelőzésében, béta-karotinban, K1-vitaminban és káliumban.
Csirke hús
A fehérjék nem hiányozhatnak az egészséges és kiegyensúlyozott étrendből, a csirkehús pedig az ideális választás, hiszen nem okoz puffadást. Azonban ajánlatos párolni vagy grillezni.
Uborka
Magas víztartalmának köszönhetően az uborka vízhajtó tulajdonságairól is ismert. Segítenek eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges folyadékot a szervezetből. Sőt, a 95%-os víztartalom segít a puffadás érzésének ellensúlyozásában.
Zabkása
A zabpehely különösen előnyös a szervezet számára, ezért érdemes reggelire fogyasztani. Köztudott, hogy a zab nagyon magas rosttartalmú, de gazdag az avenatramide osztályba tartozó antioxidánsokban is, amelyek segítik a fogyás folyamatát.
Szőlő
A szőlőnek számos egészségügyi előnye van gazdag tápanyagprofiljának köszönhetően. Ráadásul finomak, és hosszabb ideig jóllaknak, puffadás nélkül.
Tojás
A tojás kiváló forrása a B-vitaminnak és a kolinnak, amelyek nélkülözhetetlenek az agyműködéshez. Ráadásul sok fehérjét ad, és nem puffad fel.
Felett
A hal az ideális táplálék, ha el akarjuk kerülni a puffadást, mivel fehérjében gazdag és szénhidrátszegény.
Sütőtök
A vízben, rostban, C-vitaminban és béta-karotinban gazdag sütőtök puffadástól való félelem nélkül fogyasztható.
Quinoa
Meg kell jegyezni, hogy a quinoa nem tartalmaz glutént. Jó forrása a B6- és E-vitaminoknak, ásványi anyagoknak és rostoknak. Flavonoidokat is tartalmaz, amelyek leküzdik a gyulladást, és antivirális és antidepresszáns hatásúak.