Carmen Brumă tudja, mit kell tennie, ha ételről és alakról van szó. Például ebben az időszakban, amikor hideg van, a sztárnak vannak ajánlásai az embereknek. Mircea Badea felesége listát készített azokról az ételekről, amelyeket a hideg évszakban érdemes fogyasztani.
Milyen hatással van szervezetünkre a hideg. mi történik télen
Carmen Brumă szerint a hideg befolyásolja a szervezet energiafelhasználását. Az északi országokban élők, ahol az év több hónapja alacsony a hőmérséklet, több kalóriát fogyasztanak az állandó testhőmérséklet fenntartása érdekében.
„A hideg befolyásolja a szervezet energiafelhasználását. A skandináv országokban élők anyagcseréje, ahol az év jó részében alacsony a hőmérséklet, több kalóriát költenek el az emberi szervezet számára normális, állandó, 37 fokos hőmérséklet fenntartására. A fagy megköveteli a koncentráltabb kalóriatartalmú termékek (állati és növényi eredetű fehérjék és zsírok) fogyasztását, amelyek lehetővé teszik, hogy a szervezet fedezze megnövekedett energiaszükségletét, ha sok időt tölt a szabadban” – mondja Carmen Brumă.
Ételek, amelyeket hidegen kell enni
Gyömbér és torma. Ez a két étel hasonló hatású és serkenti az emésztést, de küzd az ízületi fájdalmakkal, serkenti az immunitást és melegségérzetet ad. A gyömbért teákhoz, gyümölcslevekhez, limonádéhoz vagy hús- és halételekhez, a tormát pedig húshoz vagy savanyúsághoz használhatjuk.
Hagyma fokhagyma. Ez a két zöldség vírusellenes, antibakteriális és gombaölő tulajdonságokkal rendelkezik.
Hús- vagy csontleves. Ez a fajta leves táplálja és melegíti a testet. Ez hozzájárul a megfázás gyorsabb leküzdéséhez. A leves elkészítése: a húst megfőzzük a csontokkal, és amikor már kezd lehullani a férfiról, mehet bele a finomra vágott zöldség.
Hogyan szabadulj meg a hasadtól a téli ünnepek után
Carmen Brumănak is van néhány tippje a téli szünet utáni fogyáshoz. Mivel már sokan a nyárra és a lapos hasra gondolnak, a híres sztár így szól:
- „Naponta három főétkezés, közöttük 4 óra étkezési pihenő (vagyis falatozás nélkül). Snack (1-2) csak akkor megengedett, ha erős éhségérzet van, és az igazi (vagyis nem „fejből” vágyakozik).
- Szoktassuk le a megfelelő mennyiségű, 35-40 ml/ttkg vízivást. A legtöbb súlyproblémával küzdő ember, akivel dolgoztam, nem iszik elég vizet a szervezetének. A víz nem állítja meg az éhséget, de el tudja bolondítani.â
- A cukrot és az alkoholt iktasd ki a napi étrendedből, és csak „alkalomra” fogyaszd őket kivételként.
- Ne egyen veszélyes szénhidrátot a naplemente utáni sziluettre (liszt, keményítő, gyümölcs, édességek).
- Végezzen különböző típusú gyakorlatokat (nem csak „vadállatok húzzák”, kardiózzon, jógázzon stb.)” – írta Carmen Brumă.