A karácsonyi vacsora általában tele van olyan ételekkel, amelyeknek nehéz ellenállni, de az emészthetőségük egy pillanattal az étkezés után érezhető. Ezért nem csak néhány fontos szokással érdemes támogatni a szervezetedet, hanem egy bizonyos itallal is, ami javítja az emésztésünket. Mutatjuk, hogyan kell elkészíteni.
Ha szeretnénk elkerülni a lakoma utáni elnehezülést, érdemes a szenteste enni ügyeljen arra, hogy nyugodtan és körültekintően étkezzen, hogy elkerülje a túlevést és támogatja a természetes emésztési folyamatokat. Igyekezzünk lassan enni, és minden falatot alaposan rágjunk meg, mert az étel jó darálása jelentősen tehermentesíti a gyomor terheit.
Ez is jó ötlet tartson rövid szüneteket az étkezések között, hogy legyen ideje szervezetének feldolgozni, amit már elfogyasztott. Tegyünk kisebb adagokat a tányérra, hogy elnehezedés nélkül kóstolhassuk meg az összes ételt. Ne felejtsük el, hogy figyeljünk a testünkre, és tegyük félre a tányért, amikor jóllakottnak érezzük magunkat.
Azt is kerülni kell, hogy étkezés után azonnal lefeküdjünk. Helyette a szenteste vacsora után érdemes gondoskodni a könnyed testmozgásról, amely támogatja a belek működését és gyorsítja az anyagcserét. Egy rövid séta ideális. Már 20-30 perc is elég ahhoz, hogy sokkal jobban érezd magad, és csökkentsd a nehézségérzetet.
Olvassa el még:
További támasza lesz szervezetünknek a dietetikusok által ajánlott ital elkészítése, amely nemcsak értékes tápanyagokkal szolgál, de mindenekelőtt javítja az emésztést. Ezért érdemes az ünnepi asztalra tenni, hogy elkerüljük a kellemetlen elnehezedés érzését. Ebből a keverékből körülbelül 4 adag elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:
- 2-3 cm friss gyömbér,
- 1 citrom (hámozott, mag nélküli),
- 1 nagy narancs,
- 2 alma,
- 1 teáskanál,
- 1 gránátalma (mag),
- 1/2 kis chili paprika (vagy kevesebb, ha nem szereti a csípősét),
- 1/2 teáskanál kurkuma,
- 400-600 ml ásványvíz.
Az összes hozzávalót addig turmixoljuk, amíg a massza tökéletesen sima nem lesz. Ezután fokozatosan adjunk hozzá ásványvizet. Mennyisége preferenciánktól, pontosabban attól függ, hogy milyen sűrűséget és ízintenzitást szeretnénk elérni.. Természetesen a megadott arányokat mi is módosíthatjuk, ha bizonyos ízeket előnyben részesítünk, akkor ebből a termékből adjunk hozzá többet és hasonlóképpen, ha valami nem tetszik, csökkenthetjük az adott összetevő adagját.
