Az éhség nem mindig jelenti azt, hogy a szervezetnek táplálékra van szüksége. Ha megtanulsz jobban hallgatni a testedre, felfedezheted az éhségnek ezt a három formáját.
1. Éhes a szíved
Felismerhető az érzelmes evők számára. Azért eszel, hogy megünnepelj valamit, mert szomorú vagy, vagy mert nehéz napod volt.
Mit tehetsz ellene?
Kérdezd meg magadtól, hogy jutalomként eszel-e. Próbálj meg kilépni a mintából úgy, hogy más módon jutalmazod magad. Olyan módok, amelyek nem tartalmaznak étkezést. Ha az érzelmi evés komoly problémává kezd válni, kérhet segítséget.
2. Éhes az elméd
Minden nap 13:00-kor ebédelsz, délután 16:00-kor pedig uzsonnát eszel. Nem csodálkozol, ha éhes vagy, csak az óra szerint eszel.
Mit tehetsz ellene?
Ha neked működik, az rendben van. Érdekes lehet azonban elengedni az órát, és enni, amikor a tested azt mondja, hogy egyél.
3. Megszokásból eszel
Amikor Netflixet nézel, általában valami finomat eszel hozzá.
Mit tehetsz ellene?
Győződjön meg arról, hogy elkezdi felismerni a mintáit, ez az első lépés a megtörésükhöz. Gyakrabban cserélje le egészségtelen nassolnivalóit valami egészségesre.
Több fajta éhség
A tudatos táplálkozással az éhségnek több fajtája is megkülönböztethető. Beleértve a szeméhséget (a szemed nagyobb, mint a gyomrod) és az orr-éhséget, finom szendvicsek illata van, és ez éhessé tesz, pedig épp most ettél…
Szöveg Sannál nél | Kép: GettyImages
További történeteket szeretne olvasni? Most vegyél egyet a Sante-on.
A szerkesztő kedvence
Braun felkar vérnyomásmérő
