Könnyedén sprinteljen a buszhoz, vagy fuss fel öt lépcsőn a munkahelyére. Mindannyian szeretnénk ilyen jó formában lenni. De nem fog sikerülni ezzel a 6 fitneszgyilkossal.
Dohányzó
Katasztrofális a tüdejére és az oxigén megkötésére. A szakértők egyetértenek abban, hogy kevés dolog olyan rossz az erőnlétedre, mint a dohányzás.
Olvassa el még: ”
Helytelen táplálkozás
A telített zsírok a vénák eltömődését okozzák, ami gyengébb véráramláshoz vezet. Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét fogyasszon, mert ezek segítenek az izomépítésben.
Ne mozdulj
Soha senki nem lett fittebb attól, hogy a kanapén ül. Valójában az izmai gyengébbek lesznek, és az erőnléte gyorsan romlik.
Alkohol
Megakadályozza a felépülési folyamatot, és extra izomfájdalmat okoz.
Betegség
Állapota nem fog azonnal romlani, de egy hét múlva romlani kezd. Szerencsére az állapotának van „memóriája”, így utána rendbe hozhatja.
Ünnepek
Általában kevesebbet sportol és többet eszik, ami csökkenti az izomerőt és az állóképességet. De gyorsan visszatérnek, amikor újra elkezded az edzést.
Lassan épüljön fel
Ha korábban nem edzett, és ezért nem vagy jó állapotban, akkor nem tanácsos túl gyakran vagy túl intenzíven edzeni. Hetente kétszer-háromszor fél órával kezdje a maximális pulzusszám 70-85 százalékát. Ha nem rendelkezik pulzusmérővel, akkor a „Lásd ott, jön a gőzhajó” szövegét is kiírhatod. Ha kényelmesen és könnyedén tudsz beszélni, akkor az intenzitás szempontjából jó helyen jársz. Ha lihegni kezd, akkor egy kicsit túl magasan ül. Ezt a „Beszédtesztet” Carl Foster amerikai fiziológus fejlesztette ki.
Szöveg: Fleur Baxmeier
TIPP
Satisfyer Pro 2 Easylove Tarzan vibrátorkombinációval