Néha kicsit nehezebb kikelni az ágyból, mint máskor. Nyomja meg kétszer a szundi gombot, és hirtelen rohanó és stresszes üzemmódba kerül. Ezt az érzést a nap hátralévő részében nem tudod kihozni a rendszeredből.
Ha ez felismerhető, akkor itt az ideje változtatni. Az, hogy hogyan kezded a reggeled, hatással van a napod hátralévő részére. Ne aggódj, tényleg nem várjuk el, hogy három órával korábban kelj fel, hogy napkelte jógát csinálj. Bár nagyon tiszteljük azokat, akik ezt teszik. Egy mindössze 10 perces reggeli rituálé segíthet egy nyugodt lelkiállapot megteremtésében, amely biztosítja, hogy egész nap produktív legyen.
Olvassa el még: ”
Nyújtás
Ha igazán elhivatott vagy, beoszthatod az edzést a reggeli rutinodba. Szerencsére a túlnyomó többségnek, akinek ez nem lehetséges, van egy jó alternatíva: a nyújtás! Fellazítja a testet és serkenti a vérkeringést, energiát adva. Ezt megteheted pizsamában ásítozva, mielőtt bemennél a zuhany alá.
Arra gondolsz, hogy „először ki kell kelnem az ágyból”? Akkor olvasd el a mi .
Használjon meditációs alkalmazást
Most, hogy fellazítottad a testedet, itt az ideje, hogy az elmédre összpontosíts. Például egy olyan A Headspace alkalmazás, tökéletes megoldás erre. Hallgass meditációs zenét a zuhany alatt vagy sminkelés közben, hogy megmozgasd az elméd. Ezt kombinálhatod légzőgyakorlattal. Ez csökkenti a stresszt és a szorongást, és jobb koncentrációt biztosít.
Erős reggeli
Nem hiába nevezik a nap legfontosabb étkezésének. Győződjön meg róla, hogy reggel először kap fehérjét, hogy növelje energiaszintjét és összpontosítson. Lefekvés előtt elkészíthet egy reggeli turmixot. Így már csak reggel kell beleönteni.
Készíts egy teendőlistát
A munkanapod kezdetekor készíts egy teendőlistát. Így világossá teszed magadban, hogy mit kell tenned, és a nap hátralevő részében nem kell azon aggódnod, hogy elfelejtettél-e valamit. Lassan dolgozza át a listát, és időnként hozzáad valamit, ha szükséges. Ezáltal az agy sokkal többet pihen, és a munkájára tud koncentrálni, így kevésbé valószínű, hogy eltereli a figyelmét.
