Nem mozogsz eleget minden nap? Ezek a mindennapi tevékenységek is edzésnek számítanak, így hirtelen könnyebben elérhetővé válik az edzéscélja.
30 perc könnyű gyakorlat
A Centers for Disease Control and Prevention szerint egy felnőttnek hetente legalább 2 óra 30 perc könnyű edzésre van szüksége, legalább kétszer intenzívebb izomedzéssel kombinálva. Ez az alap. Ha több egészségügyi előnyt szeretne elérni, többet és gyakrabban kell gyakorolnia. Számos tevékenység, amelyet rendszeresen végezhet, biztosítja, hogy a heti edzéssel töltött percek száma továbbra is számít.
1. Vásárlás
A vásárlás is számít. Jelentős távolságot tesz meg a városban anélkül, hogy észrevenné, és a vásárlások felemelése egy kicsit több erőfeszítést igényel.
2. Mossa le az autót
Ha fél órát tölt az autó mosásával, akkor magasságától és súlyától függően körülbelül 135 kalóriát éget el. Tehát ne hajtsa át az autót az autómosón, hanem mozgassa magát.
3. Gyaloglás és kerékpározás
Hagyja gyakrabban az autót, vagy parkoljon kicsit távolabb. Csak akkor vegyen tömegközlekedést, ha valóban szükséges. Ha gyakrabban kerékpározik és gyalogol úticéljához, több percet tölt mozgásban. Ez valami egyszerű, de hozzájárul az egészségedhez.
4. Kertészkedés vagy fűnyírás
Kerttel megáldva? Akkor tudod, hogy a kert néha kemény munka. A kertben való kezdéshez is.
Minden apróság segít.
Olvassa el még:
Forrás: CDC | Kép: Getty Images
A szerkesztő kedvence
Braun Silk-Épil 3 az 1-ben vízálló borotva vízálló
