Rendszeresen kínoznak ezek a bosszantó fejfájások? Nincs is idegesítőbb, mint egy gyötrő fejfájás, ami el nem múlik… Szerencsére te is tehetsz ellene! Ha enyhe nyomást gyakorol testének ezekre a nyomáspontokra, enyhítheti a fejfájást.
Olvassa el is:”
1. A hüvelykujja és a mutatóujja közé
Ez az egyik legismertebb nyomáspont a fejfájás enyhítésére. Ezt a pontot úgy találja meg, hogy hüvelykujját és mutatóujját egymás mellé helyezi, mintha egy OK mozdulatot tenne. Amikor ezt megteszi, valószínűleg egy izom fog emelkedni az ujjai alatt. Helyezze a másik keze hüvelykujját erre a helyre, gyakoroljon nyomást, és kezdje el stimulálni az izmot. Kérjük, vegye figyelembe: ha Ön terhes, jobb, ha nem használja ezt a nyomáspontot. Szülést előidéző képességéről ismert!
2. A nyakad tetején
A következő nyomáspont a nyak felső részén található. Ennek a pontnak a megtalálásához a legjobb, ha összefogja mindkét kéz ujjait (a hüvelykujját szabadon kell tartani), és a tenyerét a feje hátuljára helyezi hüvelykujjával lefelé. Használja hüvelykujját, hogy érezze a sima, hullámos területeket, ahol a nyakizmok a koponyához tapadnak. Ha megtalálta őket, a hüvelykujjával stimulálhatja ezeket a területeket.
3. A gyűrűsujj és a kisujj közé
A keze jó alap a fejfájás masszírozására, mert van egy másik nyomáspont, amelyet használhat. Ezt a gyűrűsujjad és a kisujjad között találod. A kezed tetején tapintsd meg a gyűrűsujjad és a kisujjad közötti barázdát, amely valamivel alacsonyabban van, mint a többi csukló között. A másik keze hüvelykujjával gyakoroljon nyomást a nyomási pontra, és stimulálja azt.
4. Enyhítse a fejfájást a vállak tetején
Az utolsó nyomáspont – vagy tulajdonképpen nyomáspontok – a vállad tetején, a trapézizmod közepén találhatók. Úgy találhatja meg őket, hogy a szemközti keze hüvelykujjával és középső ujjával összenyomja a vállizmát. A felemelkedő rész az a pont, ahol elkezd nyomást gyakorolni, amikor abbahagyja a szorítást. Stimuláljon mélyen ezen a ponton néhány másodpercig, majd dolgozzon fel és le ezen az izomzaton. Ez is nagyon jó lehet a nyak és a vállak ellazítására! Keresztbe is teheted a karjaidat a mellkasod előtt, és egyszerre csinálhatod mindkét oldalt – milyen kényelmes?!
SZÖVEG MANON DAELMANS/ARCHÍVUM
KÉP GETTY IMAGES
2023. DECEMBER 4
