Az idős emberek vérnyomása gyakran kissé magasabb lehet. Ehhez kezelésre és orvosi konzultációra van szükség, de a felírt gyógyszerek mellett érdemes olyan termékeket is beiktatni az étrendbe, amelyek természetesen csökkentik a vérnyomást és támogatják a gyógyszeres kezeléseket. Az egyik ilyen nedvnek szerepelnie kell az idősek étrendjében.
Az optimális vérnyomás 120/70 Hgmm. Ez normális vérnyomás egy felnőtt számára. A magas vérnyomás (az Európai Kardiológiai Társaság által 2024-ben bevezetett új kategória) 120 Hgmm és 139 Hgmm közötti artériás vérnyomást vagy 70 Hgmm és 89 Hgmm közötti diasztolés vérnyomást jelent. Az új szabványok szerint a szív- és érrendszeri betegségek kockázata azokra vonatkozik, akiknek a vérnyomása legalább 130/80 Hgmm.
Az artériás magas vérnyomást olyan embereknél diagnosztizálják, akiknek a vérnyomása meghaladja a 140/90 Hgmm-t. A legtöbb vérnyomáscsökkentő gyógyszert kapó beteg esetében a szisztolés vérnyomás célértéke 120-129 Hgmm legyen. Gyengébb kezelési tolerancia és 85 év feletti életkor esetén azonban a normák kissé eltérhetnek.
Ellenőrizze még:
Az angliai Exeteri Egyetem tudósai a közelmúltban új kutatásokat végeztek a céklalével kapcsolatban. A vizsgálatban 39 30 év alatti felnőtt és 36 60-70 év körüli felnőtt vett részt. Ennek célja a nitrátokban gazdag céklalé hatásának vizsgálata volt. Minden résztvevő céklalevet ivott két hétigtovábbi két hét után placebót kaptak 14 napig. A csapat ezután elemezte az összegyűjtött adatokat.
A szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy idős embereknél a gyümölcslé megivása után csökkent a Prevotella baktériumok száma a szájüregben, és több olyan baktérium jelent meg, amelyek pozitív hatással vannak az egészségre. Ezen kívül Az időseknél vérnyomásesést észleltek a céklalé fogyasztása után (ez nem volt így a placebóval). Anni Vanhatalo professzor, a tanulmány egyik szerzője a nitrátok pozitív hatására mutat rá. A szervezetbe juttatva többek között A céklának köszönhetően segíthet a magas vérnyomás elleni küzdelemben, amely számos betegség kockázatához vezet, beleértve a szívrohamot és a szélütést.
Olvassa el még:
Mérsékelt mennyiségben kell inni minden nap vagy naponta kétszer. Az idősek naponta egy pohárral ihatnak (kb. 200 ml) vagy pl. fél pohár reggel és fél pohár este. A legjobb, ha saját kezűleg készíti el a gyümölcslevet. Elkészítéséhez szüksége van:
- 2 kg cékla
- 3 közepes alma
- 2 kisebb sárgarépa
A zöldségeket és az almát meghámozzuk, kisebb darabokra vágjuk és egy facsaróban kinyomkodjuk. Használhatunk turmixgépet is, majd a termékeket kisebb kockákra vágjuk, és kevés vizet adunk hozzá. Ez az ital is szűrést igényel. A szorosan lezárt gyümölcslé legfeljebb öt napig tárolható a hűtőszekrényben.
Források: healthshots.com, escardio.org
