Site icon Kirsche

Ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy két perc alatt elaludj. Ez egy egyszerű katonai módszer, ami működik.

Az elalvás katonai technikája lehetővé teszi, hogy egyszerű relaxációs technikák segítségével mindössze két perc alatt elaludj, miután lehunytad a szemed.

Hogyan aludj el 2 perc alatt – katonai módszer a gyors elalváshoz / Glavred Collage, fotó: pexels

Gyorsan és könnyenelaludni stresszes körülmények között is lehetséges, ha egy katonai szempontból bevált technikát alkalmazol. Justin Agustin fitneszszakértő YouTube-videójában megosztotta a titkot, hogyan lehet gyorsan elaludni és megszabadulni a gondolatoktól lefekvés előtt.

Mint a szakértő megjegyzi, ezzel a technikával „pontosan két perccel a szemed becsukása után elalszol”, és ehhez nincs szükség altatóra.

Hogyan aludj el 2 perc alatt katonai technikával – hogyan aludj el, ha nem tudsz aludni éjszaka

Justin szerint a technika a test és az elme teljes ellazításán alapul:

Hagyd abba a homlokráncolást, lazítsd el a szemöldöködet, a szemedet, az arcodat, az állkapcsodat – magyarázza. Ez azért fontos, mert ezeket a testrészeket öntudatlanul megfeszítjük.

‘Engedd le a vállaidat, tárd szét a karjaidat, lazítsd el az ujjaidat’ – javasolja Justin. Képzeld el, ahogy a melegség a fejedtől az ujjbegyedig terjed.

Mélyen belélegezve és lassan kilélegezve lazítsa el a mellkasát, a hasát, a csípőjét, a combját, a térdét, a lábszárát és a lábfejét.

A test ellazításával fontos, hogy az elmét megtisztítsuk a stressztől. Hogyan dolgozzon Justin, képzelje magát egy nyugodt helyre. Íme 2 példa:

„Az egyik: egy kenuban fekszel egy nyugodt tavon, és feletted csak a tiszta kék égbolt van. A második: egy fekete bársony függőágyban fekszel egy koromsötét szobában. Ha elkezdesz gondolkodni a valós életbeli forgatókönyveken, amelyeket éppen átélsz, ismételd ezeket a szavakat 10 másodpercig: Ne gondolkodj, ne gondolkodj, ne gondolkodj – javasolja a szakértő.

Így megszabadíthatod az agyadat a tolakodó gondolatoktól, és a nyugalomra koncentrálhatsz.

Hogyan aludjunk el gyorsan katonai módon – hogyan aludjunk el könnyen és egyszerűen

Justin Agustin azt tanácsolja, hogy a legjobb eredmény érdekében hat héten keresztül minden este gyakorold ezt a módszert.

A technikát gyakorló emberek 96%-a képes elaludni két perccel a szemük becsukása után – bizonygatja a szakértő.

A rendszeres gyakorlás segít abban, hogy ez a módszer ismét szokássá váljon, ami elősegíti az erős és pihentető alvást.

Exit mobile version