Bár az izomfájdalom annak a jele, hogy jól csináltad, előfordulhat, hogy másnap már nem fog érezni. Ha izomfájdalmai vannak, szeretné a lehető leggyorsabban felgyorsítani az izmok felépülését, és ez az 5 étel segíthet ebben.
1. Kókuszvíz
A megfelelő hidratálás edzés közben és után rendkívül fontos, de ezt nem kell csak vízzel megtenni. Ez az ital gazdag magnéziumban és káliumban, és pontosan ez a két dolog gyorsítja fel az izmok regenerálódását.
2. Chia mag
A chia mag omega-3 zsírsavat tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő hatással bír. Ha chia magot ad a shake-hez vagy turmixtálhoz, akkor kevesebb izomfájdalmat érhet el!
3. Dió
Egy újabb termék, amely tele van omega-3-mal! Szórja meg a diót az edzés előtti étkezésre, vagy tegyen egy zacskót a sporttáskába.
Olvassa el még:
4. Banán
A banán tele van B-vitaminnal, és ez biztosítja az izmok optimális működését. Ezenkívül a banán tele van magnéziummal; az izmok kialakulását és működését segítő anyag. Még egyszer: finom turmixban, vagy könnyen magaddal viheted a táskádban!
5. Gyömbér
A gyömbér szinte minden listán szerepel, mert akár izom-, akár izomfájdalmaktól szenvedsz: a gyömbér a csodaszer. Kálium, foszfor, vas, magnézium és kalcium: ezek az anyagok mind az izomfájdalmak ellen hatnak. Tehát igyon egy csésze gyömbérteát intenzív edzés után, hogy csillapítsa az izomfájdalmakat.
Kép: Getty Images, forrás: Elle Eten, Libelle, Women’s Health
Tipp a szerkesztőtől
Üvegből készült Princess okos melegítő
