Ez az egyetlen egészséges életmódváltás 10 évvel meghosszabbíthatja életét, derül ki egy új tanulmányból

Ha hosszabb ideig és jobban szeretne élni, valószínűleg nyitott a megfelelő életmód-módosításokra a cél elérése érdekében. Sajnos nincs igazi Fiatalság Szökőkútja, amelyet bármikor meglátogathatna, de vannak olyan változtatások, amelyeket napi rutinja során megtehet, hogy növelje az élettartama meghosszabbításának esélyeit. Ami azt illeti, egy új tanulmány szerint Természet étel, van egy egészséges életmódbeli változás, amely 10 évvel meghosszabbíthatja az életét. Ha kíváncsi arra, hogy mi ez az egészséges szokás, olvassa el, hogy többet megtudjon. És ha végzett, ne hagyja ki a People esküdni a karcsú derék 3-2-1 módszerére: „Megváltoztatta az életemet”.

Egy új kutatás szerint, ha ezeket az egészséges táplálkozási változtatásokat beépíti a napi rutinjába, 10 évvel meghosszabbíthatja az életét.

Az egészséges táplálkozás a mindenre kiterjedő egészséges életmód sarokköve. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) által végzett kutatás azonban azt mutatja, hogy az amerikaiak 36%-a fogyaszt rendszeresen gyorséttermi ételeket. A Cleveland Clinic egy másik felmérése szerint az első számú akadály, amely eltereli az embereket az egészségesebb táplálkozástól, az, hogy az amerikaiak 46%-a úgy gondolja, hogy az egészséges ételek drágábbak. Ráadásul az amerikaiak 23%-a azt állítja, hogy nincs ideje egészségesen főzni, 20%-uk pedig azt sem tudja, hogyan készítsen egészséges házi ételt.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

KAPCSOLÓDÓ: 7 legjobb módszer 500 kalória elégetésére a személyi edzők szerint

Azzal, hogy gyorséttermi ételeket, cukorba csomagolt finomságokat és magasan feldolgozott ételeket választ, könnyedén magával viheti útközben is, ezzel komoly kárt okoz egészségének – és a várható élettartamnak. Ez az új tanulmány, amely az Egyesült Királyság Biobank adatait használta fel, feltárja, hogy az egészségtelen táplálkozási minták elhagyása és a „hosszú élethez kapcsolódó táplálkozási minták” választása 10,4, illetve 10,8 évvel több életévhez kapcsolódik a 40 éves nők és férfiak esetében.

KAPCSOLÓDÓ: Az emberek „leveseznek” a fogyásért, és azt mondják, hogy gyorsan lapos hasat kaphat

Egyrészt a tanulmány „hosszú élettartammal összefüggő táplálkozási mintája” a gyümölcs, a teljes kiőrlésű gabonák, a fehér hús és a hal mérsékelt bevitelét foglalta magában; a zöldségek, diófélék, hüvelyesek, valamint tej és tejtermékek magas fogyasztása; elég alacsony vörös hús, tojás és cukros italok bevitele; valamint a feldolgozott hús és a finomított gabona alacsony fogyasztása. Másrészt az „egészségtelen táplálkozási minta”, amely a legmagasabb halálozási arányhoz kapcsolódott, nem tartalmazott gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, dióféléket, halat, fehér húst, tejet és tejtermékeket, vagy csak korlátozott mennyiségben tartalmazott. , és magában foglalta a finomított gabonafélék, a feldolgozott hús, a cukros italok és a tojás magas fogyasztását. A kutatók azt találták, hogy a legnagyobb haszon akkor érhető el, ha több gyümölcsöt, dióféléket és teljes kiőrlésű gabonát, valamint kevesebb feldolgozott húst és cukros italt fogyasztanak.

Mondanom sem kell, ha 10 extra egészséges évet szeretne eltölteni az életében, fontolja meg étrendjének újraértékelését, és gondoskodjon arról, hogy sok gyümölcsöt, dióféléket és teljes kiőrlésű gabonát tartalmazzon.

Alexa Mellardo